Cele podróży, które należy przeczytać w celu optymalizacji zdrowia

Cele podróży, które należy przeczytać w celu optymalizacji zdrowia
4.9 (97.5%) 16 votes

Ponad połowa populacji USA zmaga się z przewlekłą chorobą,1 a 1 na 5 zgonów jest związany z otyłością.2) Mamy przeważającą liczbę chorób serca, raka i choroby Alzheimera, a przyszłe prognozy wyglądają tylko gorzej. Jednak jednym z najsmutniejszych aspektów jest to, że porady udzielane przez jednostki rządowe i medycynę konwencjonalną całkowicie zawiodły, jeśli chodzi o zapobieganie chorobom.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musi tak być. Aspekty zdrowotne są różnorodne i różnorodne, zwłaszcza w ostatnich latach, ponieważ większy nacisk położono na sprawność, zapobieganie chorobom i optymalne zdrowie.

Właśnie tam wchodzimy. Jeśli chodzi o znalezienie dokładnych i aktualnych informacji, których potrzebujesz, aby poprawić lub utrzymać swoje zdrowie – takie jak znaczenie zrównoważenia stosunku sodu i potasu, jak zarządzać kluczową funkcją mitochondriów lub istotne różnice między omega-3 a omega-6 – Mercola.com ma to.

Na przykład magnez jest jednym z najczęstszych niedoborów składników odżywczych i stwarza podstawy do pogorszenia prawidłowej funkcji metabolicznej, która zazwyczaj powoduje śnieżki w poważniejszych problemach zdrowotnych.

Ale możesz utrzymać poziom magnezu w zakresie terapeutycznym, stosując zróżnicowaną dietę, w tym ciemne warzywa liściaste, wodorosty i niektóre fasole, orzechy i nasiona, takie jak dynia, sezam i, które mogą być świetnymi źródłami magnezu.

Jest to dokładnie taki rodzaj informacji, jaki można teraz znaleźć za pomocą Mercola.com, aby uzyskać dostęp do potrzebnych informacji. Jeśli wiesz, że twoje ciało wymaga więcej określonej witaminy lub minerału, lub jeśli jesteś zainteresowany spożywaniem żywności zawierającej przeciwutleniacze, możesz przejrzeć opcje żywności, znaleźć te, które zaspokoją twoje potrzeby żywieniowe i odpowiednio zaplanować posiłki.

Wiele gałęzi informacji na Mercola.com pozwala ci przeczytać więcej o tym, co Cię interesuje; po prostu kliknij witryny poniżej każdej sekcji. Niezależnie od tego, czy chodzi o informacje na temat suplementacji, dobroczynnych związków, które wkładasz i na ciało, czy różnice między olejkami eterycznymi (nie wspominając o olejach kuchennych), znajdziesz je tutaj. Kategorie wymienione i objęte poniżej to:

Herbata

Fakty o jedzeniu

Zioła i Przyprawy

Witaminy i suplementy

Obrazy olejne

Choroby

Przepisy

Herbata: co to jest i co może dla ciebie zrobić

Herbata jest najpopularniejszym napojem na całym świecie, zaraz po dobrym, dobrym H2O, co nie jest zaskoczeniem, ponieważ herbata jest, że tak powiem, na radarze od tysiącleci. Znana ze swojej zdolności do odmładzania herbata pochodzi z rośliny Camellia sinensis i obejmuje odmiany, które zależą od metody suszenia liści. W przeciwieństwie do tego, herbaty ziołowe to napary innych ziół i przypraw dodawane ze względu na ich smaki i korzyści zdrowotne.

Więcej niż herbata typu pick-me-up, herbata może poprawić układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi i uspokoić układ trawienny, a badania sugerują, że może obniżyć ryzyko wielu nowotworów.3) Na przykład herbata Rooibos jest pełna przeciwutleniaczy, chroniąc komórki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Badania pokazują, że poprawia zdrowie serca. zyskał status pożywienia dzięki swoim bogatym składnikom odżywczym i leczniczym, takim jak przeciwzapalne i regulujące poziom cukru we krwi.

rośnie popularność, ponieważ katechina w nim znana jako galusan epigalokatechiny (EGCG) jest kolejnym bojownikiem wolnych rodników, a aminokwas znany jako L-teanina zwiększa produkcję serotoniny i dopaminy w mózgu, poprawiając pamięć, zwiększając energię i potencjalnie odtruwając metale ciężkie i chemikalia z twojego ciała. Herbata Oolong, bogata w przeciwutleniające polifenole, w tym, jest jedną z najzdrowszych herbat, jakie możesz wybrać.

Ale nie wszystkie herbaty są sobie równe. Przykład: jeśli jesteś jednym z milionów osób cierpiących na zaparcia, być może znasz herbatę senna. Często określany jako naturalny środek na odchudzanie i / lub (a także uwalnianie organizmu z niektórych pasożytów), może wywierać bardziej przeczyszczające działanie, niż się spodziewałeś.

Nie zawiera kalorii ani korzyści odżywczych, więc mów o działaniach marketingowych i sprawdź tę stronę, aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści – i możliwych pułapek – na temat tego, co jesz i pijesz.

>>>>> <<<<<

Fakty dotyczące żywności: Katalog produktów spożywczych, które stanowią zdrową dietę

Jak niesamowite jest to, że możesz sadzić ziarno, obserwować, jak rośnie i zbierać warzywa, zioła i owoce, które są pełne różnych witamin, minerałów i składników odżywczych? Buraki, cebula, kantalupa, brzoskwinie, cytryny i koper włoski to przykłady pożywnych pokarmów, które potencjalnie możesz mieć na wyciągnięcie ręki w dosłownym tego słowa znaczeniu.

Możesz także poczytać o bardziej niejasnych lub rzadko uprawianych produktach roślinnych. Pomogą ci odkryć ich naprawdę niesamowite korzyści zdrowotne, których możesz przegapić. Przykładami mogą być figi, kardamon, migdały i pigwa, przy czym ten drugi przykład jest znany z utrzymywania ciśnienia krwi, kontroli masy ciała i wzmacniania układu odpornościowego.

Czytanie naszych stron z informacjami o żywności zawiera szczegółowe informacje na temat zawartości białka, błonnika, węglowodanów i cukru w ​​zależności od wielkości porcji, co pomaga określić, co jeść, aby zoptymalizować zdrowie. Na podstawie faktów odkryjesz także naukę dzięki badaniom klinicznym, które ujawniają, co związki mogą zrobić dla ciebie w twoich ulubionych produktach, a także porady dotyczące ogrodu, gdzie robić zakupy, aby znaleźć to, czego potrzebujesz, i pyszne, zdrowe przepisy kulinarne zaokrąglić swoje posiłki.

Należy jednak pamiętać, że wybór oznacza mniejsze narażenie na pestycydy, więcej przeciwutleniaczy, lepszy rozwój wczesnego dzieciństwa i mniejsze ryzyko choroby. Naukowcy podają, że poziomy polifenoli w organicznych owocach i warzywach są wyższe niż w przypadku pestycydów chemicznych.4

„Jedzenie organiczne” przynosi długoterminowe korzyści zarówno dorosłym, jak i dzieciom, ponieważ zawartość kadmu i innych metali ciężkich jest niższa niż w uprawach konwencjonalnych, co czyni je znacznie bezpieczniejszym dla niemowląt, dzieci i kobiet w ciąży. Ponadto niedobory wapnia, żelaza, białka i / lub cynku mogą pogorszyć pobieranie kadmu i jego toksyczność. Z drugiej strony smak produktów ekologicznych jest głębszy i smaczniejszy. Czego nie lubić?

>>>>> <<<<<

Zioła i przyprawy: różnica między nimi a korzyściami zdrowotnymi

„Zioła” i „przyprawy” często wydają się być wrzucane do tej samej wymiennej kategorii, ale są to dwa odrębne obszary królestwa roślin. Niektóre mają nazwy, które odzwierciedlają ich egzotyczne pochodzenie, takie jak ashwagandha, śriracha i. Słowo „zioło” zwykle odnosi się do zielonych części, takich jak liście, roślin niedrzewnych, które nadają szeroki zakres zaskakująco silnych związków związanych z poprawą zdrowia.

Bazylia jest jednym z najpopularniejszych ziół i jednym z najzdrowszych. Istnieje ponad 60 odmian o „smakach” tak różnorodnych jak cytryna, anyż i cynamon. Właściwości antybakteryjne i flawonoidy chroniące DNA wskazują na siłę tych pachnących liści, które zawierają lotne oleje o mocy zabijania szkodliwych bakterii, których nawet czasami antybiotyki nie mogą, w tym gronkowce i E. coli.5

Przyprawy, z drugiej strony, mogą pochodzić z liści, łodyg, korzeni, nasion, kory i / lub kwiatów, i są stosowane w mniejszych ilościach niż zioła ze względu na ich większą moc i silniejszy smak. Niemniej jednak przyprawianie żywności dużą ilością ziół i przypraw znacznie zwiększa wartość leczniczą. Liczne badania wskazują na ich niesamowity potencjał leczenia i zwalczania różnych chorób.

, popularna przyprawa o wyraźnie ciepłym i słodko-ostrym zapachu i smaku, to tylko jeden przykład przyprawy o leczniczej mocy. Pochodzą z suszonych pąków kwiatowych dużego zimozielonego drzewa rosnącego w ciepłym klimacie i mają właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe, które mogą pomóc ciału zwalczać infekcje i stany zapalne.

Lista ziół i przypraw przedstawia niejasne oferty, takie jak achiote, chasteberry, damiana i epazote. Kliknij na nich, aby uzyskać fascynujący obraz tego, co mogą zrobić, aby poprawić dietę, a co za tym idzie, swoje zdrowie. Ponadto będziesz mieć do przekazania cenne informacje zdrowotne, gdy tematem będzie optymalizacja DNA, zwiększenie pożytecznych bakterii jelitowych lub stłumienie objawów astmy.

>>>>> <<<<<

Witaminy i suplementy: najlepsze sposoby, aby je zdobyć i co mogą zrobić

Jeśli jeszcze tego nie wiesz, najlepszym sposobem na uzyskanie jak największej ilości składników odżywczych jest spożywanie rzeczywistych pokarmów, takich jak warzywa, orzechy i nasiona zawierające witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, nie tylko dla przetrwania, ale dla żywe, energiczne zdrowie. Jednak, jak już wielokrotnie podkreślałem, ale zrobię to ponownie, ponieważ jest to tak ważne: żywność ekologiczna powinna być zawsze, gdy jest to możliwe.

W mentalności opartej na opakowaniach żywności w tym szybkim świecie jedzenie, które jesz, nie zawiera składników odżywczych, które kiedyś zawierały. Poza wyczerpywaniem się gleby, na której polegaliśmy przy uprawie żywności, szerzy się toksyczne chemikalia, pestycydy i herbicydy, które teraz wiążą naszą żywność, oraz wadliwe praktyki rolnicze, które minimalizują lub niszczą to, co zostało.

Z tego powodu ludzie przyjmują suplementy, aby dostarczyć swojemu ciału to, czego nie mogą dostać przez żywność, którą jedzą. Dotyczy to także innych sposobów ich pozyskiwania. Przykładem jest, który uzyskuje się nie poprzez jedzenie, ale poprzez ekspozycję na słońce lub suplementację. Ryzyko przeziębienia, grypy i wielu poważniejszych problemów zdrowotnych może wzrosnąć z powodu niedoboru D3, podobnie jak ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i upośledzenia umysłowego.6

Niedobory w innych składnikach odżywczych również rosną do katastrofalnego poziomu w USA. Magnez to taki, który jest uzyskiwany przez tłuste ryby, takie jak sardynki i dziko żyjący łosoś alaski, awokado, szwajcarski chard i orzechy, zwłaszcza nerkowce i orzechy brazylijskie. Innymi powszechnymi niedoborami składników pokarmowych są omega-3 pochodzenia zwierzęcego, również pozyskiwane z tłustych ryb; witamina K2, dostępna z produktów mlecznych, takich jak niektóre sery, surowe masło i kefir, a także natto i sfermentowane warzywa, takie jak kapusta kiszona.

Chociaż suplementy mogą być idealnym uzupełnieniem organicznych owoców, warzyw i innych pożywnych dań, które jesz, muszą być wysokiej jakości. To powiedziawszy, możesz być zainteresowany, aby wiedzieć, że wiele witamin i suplementów ziołowych jest znacznie bezpieczniejszych niż przepisane leki.

Same skutki uboczne wymienione w reklamach leków powinny dać ci przerwę, ale oszałamiające statystyki pokazują, że zabijają ponad 100 000 ludzi każdego roku. Ponadto w lipcu 2017 r. Prokurator generalny USA Jeff Sessions powiedział:

„… Nasz wielki kraj znajduje się obecnie w środku najbardziej śmiercionośnego kryzysu narkotykowego w naszej historii. Jeden Amerykanin umiera teraz z powodu przedawkowania narkotyków co 11 minut, a ponad 2 miliony Amerykanów jest uzależnionych od środków przeciwbólowych na receptę. Codziennie w wyniku nadużywania narkotyków amerykańskie rodziny są bankrutowane, przyjaźnie zrywane, a obiecujące życie skrócone ”.7

Na moich stronach z witaminami i suplementami możesz znaleźć ważne dane na temat żywności, które mogą pomóc złagodzić objawy lub stany, z którymi zmagałeś się od lat. Bromelaina jest dobrym przykładem. Znaleziony w ananasach poprawia twoją odporność.8 Cholinę, która wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, można nabyć z wołowiny karmionej trawą lub wątróbek z indyka, ekologicznych, wypasanych jaj i brukselki.

>>>>> <<<<<

Oleje ziołowe: skąd pochodzą, zastosowania i zalety

Być może słyszałeś o olejku eukaliptusowym, palmowym i kadzidłowym, ale co z odmładzającymi efektami olejku absolutnego różanego, olejku tulsi z „królowej ziół” i olejku z helikoptera, znanego ze zdolności nawilżania skóry i gojenia ran? Na stronie poświęconej olejkom ziołowym znajdziesz te i wiele innych opisów olejków, które pomogą Ci utrzymać zdrową masę ciała, a nawet promować odchudzanie.

Od A do Z wymieniono ponad 100 olejów. Dowiesz się o olejku wetiwerowym, znanym również jako olej khus, znany ze swojej zdolności do nadawania stabilizującego, uspokajającego efektu. Z dymnym, ziemistym aromatem od wieków był używany do promowania snu. Prawie cała roślina jest wykorzystywana, ale przede wszystkim korzenie zawierają najwięcej siły, a ponadto mają działanie antyseptyczne, przeciwskurczowe, zwiększające libido i stymulujące układ odpornościowy na układ nerwowy.

Być może używasz do pieczenia od lat, ale czy zdajesz sobie sprawę, że esencja pochodzi z maleńkich nasion długich brązowych strąków, lub że olej wiąże się z gojeniem ran, łagodzeniem nudności i tłumieniem stanów zapalnych? Sprawdź zastosowania olejku z mięty pieprzowej (poprawa pamięci i złagodzenie lęku), (dla lśniących włosów i bólów stawów) i olejku z krwawnika (połączonego z łagodzeniem problemów trawiennych i chorób skóry).

Oregano jest bardzo dobrze znane jako składnik sosu do pizzy lub spaghetti, ale jego zapach i smak pochodzą z wielu związków, w tym tymolu, pinenu i limonenu, wszystkie związane ze złagodzeniem zaburzeń układu moczowego, oddechowego i przewodu pokarmowego, a także ze zwalnianiem owady

>>>>> <<<<<

Choroby: jak je leczyć; Jak pomóc im zwalczyć

Ta kategoria obejmuje liczne schorzenia, od egzemy po fibromialgię; hipoglikemia na bezdech senny; rwa kulszowa na zapalenie płuc. Chociaż zdarzają się sytuacje, w których nawet osoby dbające o zdrowie zmagają się z chorobą, istnieje wiele informacji, które są niepoprawne i potencjalnie szkodliwe, gdy ludzie próbują przedzierać się przez to, co jest prawdą, a co nie w dziedzinie zdrowia.

Właśnie dlatego stworzyłem katalog niektórych z najczęstszych chorób, abyś mógł badać objawy, przyczyny i czynniki ryzyka chorób, które mogą Cię nękać, a co najważniejsze, naturalne metody leczenia i łagodzenia bólu. To, jak możesz uchronić się przed tymi chorobami, również jest czynnikiem i można śmiało powiedzieć, że duża część tego, co tu czytasz, może zaprzeczać temu, co mogą twierdzić lekarze głównego nurtu.

Niektóre choroby noszą nazwiska badaczy, którzy jako pierwsi je wykryli. można pomylić z udarem, ponieważ oba mogą powodować paraliż twarzy, ale przyczyny są różne. Choroba Grave wpływa na tarczycę, a osoby z chorobami autoimmunologicznymi są na nią bardziej podatne. Choroba Leśniowskiego-Crohna jest przewlekłym stanem, który powoduje nieprzyjemne objawy żołądkowo-jelitowe.

Liczne czynniki mogą wpływać na twoje zdrowie, ale jest jeszcze więcej sposobów, aby utrzymać swoje ciało na najzdrowszym możliwym torze. Kliknij dowolną z 80 wymienionych chorób, aby uzyskać bardziej ukierunkowane informacje, lub po prostu przejrzyj kilka, aby uzyskać więcej informacji na temat objawów i leczenia.

>>>>> <<<<<

Przepisy: Łącząc siłę żywienia i smaku

Dowody naukowe pokazują, jak ważne jest odżywianie w leczeniu i rozwijaniu optymalnego zdrowia. Jeśli jednak do przygotowywania posiłków używasz przetworzonej i zapakowanej żywności, możesz nie wiedzieć, jak szybkie i łatwe jest stosowanie żywności o dużej zawartości składników odżywczych w przygotowaniu posiłków.

Właśnie dlatego opracowano Mercola Healthy Recipes – w celu zapewnienia narzędzi pozwalających cieszyć się jednym z najbardziej skutecznych kroków do osiągnięcia pozytywnego samopoczucia. Twoje ciało działa na sieci energetycznej mitochondriów. Ale dieta wypełniona cukrem, mąką i przetworzoną żywnością wymusza nadmierne wytwarzanie wolnych rodników i produkcję stanów zapalnych podczas metabolizmu.

Zamiast tego wybierz łatwe do przygotowania, smaczne kombinacje, które znajdziesz w obszernej liście przepisów. Każdy opiera się na moim Zoptymalizowanym Planie Żywienia i został zaprojektowany tak, abyś mógł cieszyć się jedzeniem, którego potrzebuje twoje ciało, abyś był energetyzowany, niezależny i zdrowy.

>>>>> <<<<<

Konkluzja: Dostęp do zaufanych informacji na temat naturalnego zdrowia

Chociaż nie można ich omawiać, poruszanie się po stronie Mercola.com pomoże Ci znaleźć dowolną liczbę innych artykułów dotyczących zdrowia fizycznego, psychicznego lub emocjonalnego, przepisów kulinarnych, kondycji, statystyki medycznej, aktualnych tematów w świecie zdrowia i medycyny, rządowych przepisy i aspekty współczesnego życia, które mogą (i prawdopodobnie będą) wpływać na twoje zdrowie na czas.

Podane kategorie pomagają zilustrować mnóstwo aspektów, które należy wziąć pod uwagę, gdy chcesz poprawić lub utrzymać ciało w dobrym stanie technicznym, wolne od chorób i pełne energii witalnej. W tym celu uzbrojenie się w informacje jest jedną z najbardziej proaktywnych rzeczy, jakie możesz zrobić. Jak powiedział Hipokrates: „Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem i niech medycyna będzie twoim pokarmem”. To naprawdę robi różnicę w twoim zdrowiu i samopoczuciu.