Un signe non reconnu d'hypertension

Un signe non reconnu d'hypertension
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La pression artérielle est une mesure de la force que votre sang exerce lorsqu'il pousse contre vos artères. La tension artérielle va normalement monter et descendre tout au long de la journée, mais si elle reste constamment élevée, cela devient une préoccupation importante, car cette pression peut endommager votre cœur et causer d’autres problèmes de santé.

En 2017, l'American Heart Association (AHA) et l'American College of Cardiology, ainsi que neuf autres organismes de santé,1 changé le seuil utilisé pour diagnostiquer l'hypertension artérielle de 140/90 à 130/80.2 Cette légère évolution a entraîné une augmentation du nombre de personnes diagnostiquées, y compris de nombreuses personnes précédemment considérées en bonne santé.

Selon l’AHA, on estime que 103 millions d’adultes américains ont une pression artérielle élevée avec ces nouvelles mesures.3 Votre tension artérielle peut être mesurée au bureau d’un professionnel de la santé ou à la maison à l’aide d’un système de mesure de la pression artérielle auto-mesuré.4

Le chiffre le plus élevé de votre pression artérielle est appelé pression artérielle systolique et mesure la pression à l'intérieur de vos artères lorsque votre cœur bat. Le chiffre du bas, appelé chiffre diastolique, mesure la pression dans vos vaisseaux lorsque votre cœur est au repos.

Les deux chiffres sont importants pour déterminer l'ampleur des dommages pouvant survenir au fil du temps aux vaisseaux sanguins et aux autres systèmes organiques. Habituellement, il n'y a pas de signes avant-coureurs ou de symptômes de.

La seule façon de savoir avec certitude est de faire mesurer votre pression.5 Une étude récente publiée dans le journal de l'American Heart Association6 trouvé à uriner au moins deux fois par nuit peut être un symptôme d'hypertension artérielle non contrôlée.

La nycturie peut indiquer une hypertension non reconnue

La nycturie est une condition qui vous oblige à vous réveiller la nuit pour uriner. Cela peut être lié à une consommation excessive de liquide tard dans la soirée, à des troubles du sommeil ou à une obstruction de la vessie.7 Des chercheurs de Cedars-Sinai et de la UCLA School of Medicine8 cherché à déterminer si les mictions nocturnes sont un symptôme potentiellement réversible d’hypertension artérielle non contrôlée.

Les chercheurs ont mené des entretiens de santé sur place et ont mesuré la tension artérielle dans un vaste échantillon communautaire de 1 673 hommes noirs âgés de 35 à 49 ans. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle étaient 56% plus susceptibles de se lever la nuit pour uriner.

Ils ont découvert que les hommes souffrant d'hypertension non traitée avaient 39% plus de risques de présenter une nycturie que les hommes dont la pression artérielle était normale ou ceux dont l'hypertension était sous contrôle. Ils ont conclu:9

"L'hypertension non contrôlée était un facteur indépendant déterminant de la nycturie d'importance clinique dans une vaste étude transversale basée sur la communauté et menée chez des hommes noirs non hispaniques âgés de 35 à 49 ans."

Les résultats d'une autre étude ont été présentés à la 83e réunion scientifique annuelle de la Société japonaise de la circulation à Yokohama, au Japon.dix Selon les chercheurs, des recherches japonaises avaient montré qu'un apport élevé était associé à la nycturie dans un pays où les individus mangent plus de sel que les pays occidentaux.

L'étude a examiné l'association entre l'hypertension artérielle et les mictions nocturnes au sein de la population en général. Elle a recruté 3 749 résidents soumis à un bilan de santé annuel en 2017. 1 882 personnes ont rempli les questionnaires. Les chercheurs ont utilisé 140/90 comme seuil pour l'hypertension artérielle et non le nouveau seuil de 130/80.11

Nocturie a été décrite comme se levant dans la nuit une ou plusieurs fois, contrairement à l’étude publiée dans le Journal de l’American Heart Association,12 qui la définissait comme deux visites ou plus de toilettes nocturnes ou plus. En dépit de ces différences, les chercheurs japonais ont obtenu des résultats similaires, dans la mesure où le fait d'uriner la nuit était associé à un risque accru d'hypertension artérielle de 40%.13

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La carence en potassium augmente la pression artérielle

Le potassium est un minéral naturel que votre corps utilise comme électrolyte. C'est l'un des cations intracellulaires les plus abondants et il est essentiel au fonctionnement cellulaire normal.14 La relation entre le potassium et le sodium est forte et constitue le principal régulateur du volume de liquide extracellulaire, y compris votre plasma (sang).

Vous risquez de perdre du potassium, des vomissements, une transpiration excessive ou l'utilisation de certains médicaments, notamment d'alcool.15 Cependant, la raison la plus commune pour laquelle les niveaux de potassium ne sont pas dans les limites normales est liée à votre apport alimentaire.

Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis,16 la consommation moyenne de potassium dans la population américaine est de 2 640 milligrammes (mg) par jour, chiffre inchangé depuis le milieu des années 90. Toutefois, l’Institute of Medicine recommande une consommation adéquate de 4 700 mg par jour.

Votre corps fonctionne plus efficacement lorsqu'il y a un équilibre entre votre potassium et le sodium.17 Le potassium aide à détendre les parois de vos artères et diminue votre tension artérielle. contribue également à protéger contre, et Harvard Health18 indique que ceux qui ont une pression artérielle systolique élevée peuvent réduire leur tension artérielle simplement en augmentant leur apport en potassium.

De nombreux aliments riches en potassium sont également faibles en calories et en glucides, tels que les autres légumes verts à feuilles. Pour les personnes souffrant de problèmes rénaux courants, il est important de demander conseil à votre médecin avant de prendre tout supplément de potassium, car cela pourrait entraîner un rythme cardiaque irrégulier.19

Une consommation excessive de sel peut contribuer à un déséquilibre en potassium et en sodium, ce qui est plus important que votre consommation de sel globale. Un déséquilibre dans ce rapport peut non seulement entraîner une hypertension artérielle, mais aussi la formation de calculs rénaux,20,21 la cataracte22 et augmentation de la douleur avec.23

Hypertension artérielle déclenche des préoccupations de santé

Selon les Centers for Disease Control and Prevention,24 13 millions d’adultes américains souffrant d’hypertension artérielle ne savent pas qu’ils l’ont et ne sont pas traités. Près de la moitié des personnes souffrant d'hypertension artérielle ne la contrôlent pas.

L'hypertension artérielle incontrôlée est la principale cause de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC) et augmente le risque d'insuffisance rénale et cardiaque.25 Une tension artérielle élevée augmente la charge de travail du muscle cardiaque, ce qui peut entraîner une insuffisance cardiaque et des lésions des artères alimentant le muscle en oxygène, ce qui peut conduire à un potentiel.

Une hypertension artérielle peut également endommager les petites artères et réduire la quantité d'oxygène administrée aux organes tels que les reins et les yeux. Avec le temps, cela peut entraîner une insuffisance rénale et une perte de vision.26

Le terme dommages pour les plus petits vaisseaux sanguins est une maladie microvasculaire et peut conduire à une angine,27 ou une douleur à la poitrine qui survient lorsque le muscle cardiaque ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, ainsi qu'un dysfonctionnement sexuel.28

Une pression artérielle élevée est une autre forme de lésion du système artériel causée par l’athérosclérose.29 pouvant conduire à une maladie vasculaire périphérique. L'athérosclérose est un rétrécissement des artères qui peut se produire dans les artères alimentant les jambes, les bras, l'estomac ou la tête, provoquant des douleurs et de la fatigue.

Stratégies diététiques importantes pour maintenir une tension artérielle normale

En plus de manger des aliments riches en potassium, il existe d'autres stratégies diététiques que vous pouvez utiliser pour maintenir une pression artérielle normale. La région méditerranéenne est connue pour ses riches olives et huile d’olive, ses légumes frais, ses fruits, ses fruits de mer et sa consommation peu fréquente de viande rouge. Les personnes qui y vivent sont connues pour être parmi les plus saines et les plus anciennes au monde.30

La plupart des avantages pour la santé de ce régime sont probablement dus au fait qu’il contient peu de sucre, des protéines modérées et une teneur élevée en fruits et légumes frais, ainsi qu’en matières grasses saines. Le régime PAMM du Dr Stephen Sinatra, ou régime pan-asiatique modifié, est une modification du régime méditerranéen.31

Le régime PAMM souligne la nature cruciale du régime alimentaire «sain, riche en fibres, sain, de type méditerranéen et sain pour le cœur», et insiste sur les graisses et les légumes sains, tout en minimisant les graisses synthétiques.32

Il y a aussi eu du succès33 réduire la pression artérielle en utilisant le régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension), qui consiste principalement en légumes frais, fruits, protéines maigres, céréales complètes et produits laitiers faibles en gras. Bien que l’on pense souvent que les résultats sont dus au faible taux de sodium dans le régime, il est plus probable que le régime soit efficace car il contient peu de sucre et.

Il est extrêmement important de bien manger pour optimiser votre tension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladie rénale, de maladie cardiaque, d’attaque cérébrale et de démence. Il est également important de noter que ce que vous ne mangez pas est aussi important que ce que vous mangez, et je recommande d'éviter les aliments suivants, qui sont connus pour faire augmenter la pression artérielle:34

  • Sucre, fructose transformé et aliments transformés, céréales
  • Huiles partiellement hydrogénées (acides gras trans synthétiques), présentes dans de nombreux aliments transformés, y compris les biscuits emballés, les craquelins, les croustilles et autres collations
  • Huiles oméga-6 transformées, en particulier celles contenues dans les huiles végétales telles que les huiles de maïs, de canola, de soja et de carthame

Inclure des exercices pour garder la pression artérielle sous contrôle

L’inactivité et la pression artérielle sont également étroitement liées. L’activité physique est considérée comme un traitement de première ligne par plusieurs autorités sanitaires, notamment l’Organisation mondiale de la santé, la Société internationale de l’hypertension et le Comité national mixte américain de détection, d’évaluation et de traitement des Tension artérielle.35

La recherche montre que les personnes inactives ont un risque d'hypertension artérielle supérieur de 30 à 50% supérieur à celui de leurs homologues actifs.36 Comme indiqué dans une revue de la littérature sur l'exercice et l'hypertension artérielle publiée dans Australian Family Physician:37

"En fonction du degré de normalisation de la PA du patient par la pharmacothérapie, des exercices aérobiques réguliers réduisent considérablement la PA de l'équivalent d'une classe de médicaments antihypertenseurs (effet chronique)…

Dans l’ensemble, l’entraînement en résistance a un effet chronique favorable sur la TA au repos, mais l’ampleur des réductions de la TA est inférieure à celle rapportée pour un programme d’exercice aérobique…

Pour la plupart des patients hypertendus, l'exercice est assez sûr. La prudence est de rigueur chez les personnes de plus de 50 ans et chez celles atteintes d'une maladie cardiovasculaire établie (ou présentant un risque élevé de maladie cardiovasculaire). Chez ces patients, il est recommandé de consulter un physiologiste de l'exercice clinique. "

La clé est de participer à des activités pour augmenter votre fréquence cardiaque et augmenter votre flux sanguin. De nombreuses activités peuvent y parvenir, y compris le travail dans la cour, la marche rapide, la natation, le vélo et des sports tels que le tennis, le ski, l'aviron et le football. Augmenter votre libération d'oxyde nitrique aide également à normaliser votre tension artérielle en détendant vos artères.

La décharge d'oxyde nitrique est un exercice de haute intensité que je recommande, que vous pouvez facilement intégrer à votre routine quotidienne à la maison ou au travail. En savoir plus à ce sujet dans mon article précédent, "."

Plus de méthodes sans drogue pour contrôler votre tension artérielle

Les facteurs pouvant influencer votre tension artérielle sont variés. Bien que le régime alimentaire et l’exercice physique soient des stratégies importantes pour contrôler l’hypertension artérielle, vous pouvez en incorporer d’autres pour influer positivement sur votre tension artérielle et améliorer votre santé en général.

Certains de ces facteurs incluent des choix de vie, tels que cesser de fumer et réduire votre rapport potassium / sodium. Marcher pieds nus sur le sol, le jeûne intermittent et réduire le stress peuvent également avoir une incidence sur la mesure de votre pression artérielle.

Vous découvrirez plus de recommandations pour améliorer votre santé cardiovasculaire dans mes articles précédents, "," et "."

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