Restez hydraté pour garder les niveaux de glucose en échec

Restez hydraté pour garder les niveaux de glucose en échec
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Pour la première fois en plus de 20 ans, les données du Centre national de la statistique de la santé1 l'espérance de vie a diminué en 2015. L'espérance de vie a encore chuté en 2017.2 Bien que les 10 principales causes de décès soient restées les mêmes en 2017 qu'en 2016, elles ne représentaient que 74% de tous les décès.3

On pense que l’un des principaux responsables de ce déclin est la surdose de drogue, mais un autre facteur majeur mis en évidence par une étude à l'appui4 est le diabète de type 2. Une mise à jour des centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) a révélé que plus de 114 millions d'adultes américains vivent avec le diabète ou le prédiabète.5

Alors que la médecine conventionnelle considère toujours le diabète comme un trouble du sucre dans le sang, c'est en réalité une maladie liée à la résistance à l'insuline.6 et signalisation défectueuse de la leptine. En d'autres termes, c'est une condition dérivée du régime alimentaire.

Vivre avec le diabète est difficile car une glycémie élevée affecte plusieurs systèmes de votre corps et impose des contraintes quotidiennes sur votre temps et vos efforts. À l'aide d'outils psychométriques,7 Les chercheurs ont commencé à comprendre les effets dévastateurs du diabète sur la vie des individus et de la famille. Bon nombre des comorbidités associées à une détérioration supplémentaire de la qualité de vie.

Alors que la chaleur de l'été approche à grands pas, il est sage de comprendre les effets uniques de la déshydratation sur le corps des personnes atteintes de diabète et les mesures préventives disponibles pour éviter toute hospitalisation, voire la mort.

Comment le diabète de type 2 affecte votre corps

Le diabète peut avoir des effets à court et à long terme sur votre corps.8 Comprendre ces changements peut aider à prévenir le développement de complications, notamment celles dues à la déshydratation. Le traitement du diabète par la communauté médicale comprend souvent l'administration d'insuline9 traiter le symptôme d'hyperglycémie, et non la résistance à l'insuline sous-jacente et le problème de signalisation par la leptine.

Le diabète de type 2 peut être appelé diabète non insulinodépendantdix puisque votre pancréas continue à produire de l'insuline mais que les cellules ne peuvent pas l'utiliser correctement. En fait, il s'agit d'un stade avancé de résistance à l'insuline, généralement déclenché par une alimentation riche en sucre et en.

Votre corps utilise l'insuline, une hormone, pour introduire le glucose dans les cellules et l'utiliser comme carburant. Au début ou au milieu du processus, le pancréas sécrète de l'insuline, mais les cellules deviennent résistantes à l'effet. Le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules et s'accumule donc dans votre circulation sanguine, ce qui entraîne des complications potentiellement graves pour la santé.11

Tandis que n'importe qui peut développer un diabète de type 2, vous êtes plus à risque si vous êtes en surpoids, sédentaire, si votre famille a un diabète de type 2, si vous avez des antécédents de syndrome métabolique ou si vous êtes une femme atteinte de diabète gestationnel.12 Bien que des millions de personnes en souffrent, cela ne doit pas être considéré comme un risque inévitable dans la vie.

Les personnes atteintes de diabète peuvent présenter un risque plus élevé de cécité, de maladie vasculaire périphérique, d'insuffisance rénale et.13 Certains des symptômes d'hyperglycémie non maîtrisée incluent une soif accrue et des mictions fréquentes.

Vous pouvez trouver des cétones dans l'urine, un sous-produit de la dégradation des muscles et de la graisse, ou une fatigue accrue, une irritabilité ou une vision floue.14 Lorsque vous êtes déshydraté, cela peut affecter vos mesures de glycémie et créer un cercle vicieux qui peut entraîner une insuffisance rénale et même la mort.

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Causes et symptômes de la déshydratation

Plusieurs facteurs peuvent déclencher la déshydratation, en particulier pendant les mois d'été. Une consommation insuffisante de liquide, la chaleur et un exercice intense contribuent à la perte de liquide dans votre corps. Une déshydratation peut également survenir avec des vomissements ou la prise d'alcool.15

Votre corps est composé de 60% à 70% d'eau, qui est utilisé dans toutes les cellules, organes et tissus pour aider à réguler la température et à maintenir la fonction.16 Vous perdrez normalement de l'eau par la respiration, la digestion et la transpiration. Avec une consommation d'eau adéquate, votre corps est capable d'éliminer les déchets par la transpiration et la miction.

Vos reins et votre foie utilisent de l'eau pour évacuer les déchets. Une consommation suffisante d'eau vous aide à ne pas devenir constipé en ramollissant vos selles. Chaque fois que vous perdez de grandes quantités de liquide sous l'effet de la chaleur et de la transpiration, que ce soit à cause d'un effort physique ou d'une fièvre, ou si vous avez des vomissements ou une diarrhée, il est essentiel d'augmenter votre consommation de liquide pour protéger votre corps et vos reins.

Bien qu'il n'existe pas de règle absolue pour déterminer vos besoins, l'un des meilleurs indicateurs de votre niveau d'hydratation est la couleur de votre urine. Cherchez à obtenir une couleur de paille jaune clair. À mesure qu'il s'assombrit, vous êtes probablement en train de vous déshydrater.17

Les symptômes de déshydratation comprennent la soif, la bouche sèche et les yeux secs, les vertiges, la fatigue et les maux de tête. Comme discuté, votre urine sera également d'une couleur jaune plus sombre. Lorsque la déshydratation devient plus grave, vous ressentez une hypotension artérielle, un pouls affaibli, une confusion mentale et un manque d'énergie.18

Sans le défi supplémentaire de l'hyperglycémie ou du diabète, la réhydratation est un processus plus simple. Cependant, les personnes atteintes de diabète font face à des défis cellulaires uniques, ce qui peut rendre impossible l'inversion de la cascade d'événements qui se produisent lorsque vous êtes déshydraté sans aide médicale immédiate.19

Le cercle vicieux de la déshydratation chez les diabétiques

Vos reins sont le principal organe responsable du maintien de votre état d'hydratation. Lorsque la glycémie dépasse la valeur attendue, vos reins tenteront d'éliminer l'excès de glucose en l'excrétant dans vos urines.20 Pour ce faire, les reins retirent l'eau de votre sang. Cela déclenche une augmentation de votre niveau de soif.

En buvant de l'eau, vous contribuez à la réhydratation de votre sang et donnez à vos reins le liquide disponible pour excréter l'excès de glucose. Cependant, à mesure que vous vous déshydratez, votre corps tentera d'extraire de l'eau d'autres sources, telles que la salive, les larmes et l'eau stockée dans vos cellules.21

Lorsque la glycémie est élevée, vous aurez la bouche et les yeux secs, car votre corps tentera de supprimer le glucose en utilisant de l’eau provenant d’autres régions. Ce sont certains des mêmes symptômes que vous pouvez rencontrer lorsque vous êtes déshydraté de transpiration excessive, de chaleur ou de maladie.

Cela commence un cercle vicieux qui peut aboutir à des lésions organiques. Au fur et à mesure que votre corps perd des liquides à cause de la chaleur, de la transpiration ou d'une maladie, le glucose est laissé dans le sang et votre concentration augmente. Dans la deuxième étape, vos vaisseaux sanguins ne peuvent pas fournir les nutriments aux organes comme ils le feraient normalement.22

Atteindre un niveau dangereux de déshydratation peut ne prendre que quelques heures

À l'intérieur de votre corps, les vaisseaux sanguins commencent gros et se rétrécissent progressivement à mesure qu'ils se déplacent du centre à l'intérieur de vos organes et jusqu'à votre peau. À tout moment, une bonne partie de votre sang se trouve dans ces vaisseaux périphériques.23

Lorsque vous perdez une quantité importante de liquide, l'insuline et le glucose ne peuvent pas atteindre correctement ces petits vaisseaux. Cela déclenche une augmentation encore plus importante de votre glycémie.

Plus votre glycémie est élevée, plus votre résistance à l'insuline est élevée. Plus vos cellules sont résistantes à l'insuline, plus votre glycémie augmentera. Cela crée un cercle vicieux, qui s'aggrave à mesure que vous vous déshydratez davantage. À un moment donné, les cellules périphériques commencent à métaboliser les graisses, ce qui crée des cétones.24

Afin d'excréter les cétones, vos reins doivent créer plus d'urine, et plus vous urinez, plus votre déshydratation devient grave. Cette séquence peut survenir en quelques heures avec une maladie ou une transpiration excessive.

Il est essentiel que vous fassiez attention à votre niveau d'hydratation pour éviter cette cascade d'événements provoquant une insulinorésistance transitoire, entraînant une augmentation de la glycémie, la formation de cétones et une déshydratation croissante lorsque votre corps tente d'excréter l'excès de glucose et de cétones.25

La déshydratation peut entraîner une insuffisance rénale

Une déshydratation extrême peut entraîner une insuffisance rénale, un besoin de dialyse et un risque de décès.26 L'association de la déshydratation avec un dysfonctionnement rénal aigu est bien connue et a été largement considérée comme réversible lorsque des soins médicaux immédiats sont disponibles.

Cependant, une épidémie de néphropathie chronique en Amérique centrale a conduit à une étude27 d'évaluer si les mécanismes conduisant à une insuffisance rénale résultant d'une déshydratation récurrente peuvent également entraîner des lésions rénales permanentes.

Les chercheurs ont découvert trois voies de ce type, ce qui a permis de conclure qu'une déshydratation légère pouvait être un facteur de risque de progression de tous les types d'insuffisance rénale chronique, et que l'hydratation pouvait prévenir l'insuffisance rénale chronique.

Selon la National Kidney Foundation,28 à mesure que vous vous déshydratez, il est plus difficile pour le sang de fournir des nutriments importants et des déchets à vos reins. Une légère déshydratation peut provoquer une sensation de fatigue et une altération des fonctions normales du corps, mais une déshydratation grave peut endommager les reins.

La déshydratation provoque également une accumulation de déchets dans votre corps, qui obstrue vos reins avec des protéines musculaires. Cela fonctionne également pour endommager la fonction rénale. Maintenir une hydratation adéquate réduit le risque de formation de calculs rénaux et aide à dissoudre les antibiotiques utilisés pour traiter les infections des voies urinaires, les rendant ainsi plus efficaces.29

Diabetes Insipidus Triggers – Problèmes uniques

Le diabète insipide est une forme particulière de diabète sans rapport avec la glycémie. Dans ces conditions, le corps est incapable de réguler correctement la quantité d'eau libérée par les reins. La condition vous laisse extrêmement soif et produit de grandes quantités d'urine.30

Dans les cas graves, le débit urinaire peut atteindre 20 litres par jour. En comparaison, un adulte en bonne santé urine en moyenne 1 à 2 litres par jour en moyenne. La régulation des fluides est gérée par l'hormone antidiurétique (ADH), également appelée vasopressine. L'ADH est fabriqué dans votre hypothalamus et stocké dans la glande pituitaire de votre cerveau.31

Le diabète insipide peut être déclenché dans le cerveau après une chirurgie, une tumeur ou une blessure à la tête. Le diabète insipide néphrogénique survient lorsqu'il existe un défaut dans les tubules rénaux. Le diabète insipide gestationnel est rare et ne survient que pendant la grossesse, lorsqu'une enzyme produite dans le placenta détruit l'ADH chez la mère.32

Si votre diabète insipide a été diagnostiqué, votre médecin vous a probablement conseillé de boire une quantité spécifique d'eau chaque jour et de prendre des liquides contenant des électrolytes si vous vous trouvez dans une situation où la déshydratation présente un risque potentiel.33

Une hydratation optimale peut impliquer plus que de l'eau potable

Il existe de nombreuses raisons pour maintenir une bonne hydratation. Récemment, des scientifiques ont examiné le rôle de l’eau que vous buvez dans la régulation de la glycémie par votre corps. La vasopressine, une hormone régulant la rétention d'eau, contribue également à pousser le foie à produire du sucre dans le sang, ce qui peut, avec le temps, déclencher une résistance à l'insuline.34

Dans l'une des plus grandes études35 Pour examiner les conséquences de la déshydratation, les chercheurs ont évalué 3 615 hommes et femmes d'âge moyen présentant une glycémie de base normale à jeun. Ils ont été recrutés pour une étude de suivi de neuf ans et ont été invités à calculer leur consommation quotidienne d'eau en se basant sur des questionnaires auto-administrés.

Les chercheurs ont découvert 565 cas d’hyperglycémie au cours des neuf années suivantes et ont conclu que la consommation d’eau autodéclarée était inversement et indépendamment associée au risque d’hyperglycémie. Les chercheurs ont découvert que ceux qui consommaient le plus d'eau, soit 17 à 34 onces par jour, présentaient un risque 30% moins élevé que ceux qui buvaient le moins.36

L’une des composantes essentielles d’une bonne hydratation est la pénétration de l’eau dans vos cellules. Le type d'eau présent à l'intérieur de la cellule est appelé eau de zone d'exclusion (EZ). C'est également le type d'eau que l'on trouve dans les plantes et dans la nature selon Gerald Pollack, Ph.D., auteur de «.»37

Cette «eau de quatrième phase», EZ water, retient l'énergie comme une batterie. Une des manières les plus simples d’incorporer cette eau à vos cellules est de manger plus d’aliments à base de plantes vertes et de structurer l’eau déjà présente dans le corps en exposant régulièrement votre peau nue au soleil.

Ce type d'hydratation peut aider à prévenir la déshydratation précoce et à améliorer la santé et la longévité. Pour en savoir plus et découvrir des stratégies efficaces, consultez mes articles précédents, "" et "."

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