Les LED ont des effets néfastes sur la santé

Les LED ont des effets néfastes sur la santé
4.9 (98.46%) 26 votes

Bien que cet article se concentre sur les diodes électroluminescentes (DEL), veuillez comprendre que les ampoules fluorescentes compactes (LFC) sont bien pires. Non seulement ils ont les mêmes problèmes d'éclairage numérique que les LED, mais ils contiennent également du mercure et génèrent de l'électricité sale dans la gamme des 62 KHz. Si vous avez des ampoules fluorescentes dans votre maison, il vous est fortement conseillé de les remplacer avec précaution, car si vous cassez l'ampoule, vous devez prendre certaines précautions pour la nettoyer.

En fait, l’Environmental Protection Agency des États-Unis a des règles spéciales pour nettoyer les AFC brisées, notamment l’ouverture des fenêtres, la ventilation de la pièce et la fermeture du chauffage ou de la climatisation pendant plusieurs heures, afin de ne pas perturber le mercure qui a fui. Vous devez également appeler votre gouvernement local pour une élimination appropriée des fragments – et en cas de doute, appeler un centre anti-poison.1

Éclairage LED à économie d'énergie2 avoir plusieurs effets biologiques néfastes. Par exemple, comme l'a expliqué le Dr. Alexander Wunsch, expert en photobiologie, dans notre entretien de 2016 (ci-dessus), les lampes à LED:

  • Émet une lumière bleue agressive pouvant générer de fortes quantités de stress oxydatif contribuant à la détérioration de la vue et dépourvue de lumière proche de l'infrarouge permettant de lutter contre certains de ces dommages.
  • Affecte négativement la fonction mitochondriale et peut donc exacerber les problèmes de santé enracinés dans, y compris le cancer.
  • Si vu le soir peut nuire à votre sommeil, ce qui peut perturber votre sommeil, ce qui peut avoir de lourdes conséquences pour votre santé, notamment augmenter votre risque de résistance à l'insuline (ce qui augmente votre risque de myopie3 et beaucoup d'autres conditions et maladies).
  • Peut empêcher l'amorçage des cellules rétiniennes en vue de leur réparation et de leur régénération (car elles ne guérissent pas les fréquences infrarouges cicatrisantes), augmentant ainsi le risque de problèmes de vision, y compris la dégénérescence maculaire liée à l'âge4 (DMLA), une des principales causes chez les personnes de plus de 50 ans. La DMLA fait référence aux dommages causés à la macula, une petite tache située près du centre de la rétine nécessaire à une vision centrale nette.

Les risques des LED pour votre vision en particulier sont mis en évidence dans deux rapports de l'Agence française de sécurité et d'hygiène de l'alimentation, de l'environnement et du travail (ANSES). Le premier, un rapport de 282 pages5,6,7 publié en 2010 (le rapport complet8 est disponible uniquement en français, mais un résumé d'opinion9 est disponible en anglais sur anses.fr) et un rapport de 400 pagesdix,11,12 publié en avril 2019, disponible uniquement en français.

Bien que séparés par neuf ans, la conclusion du deuxième rapport semble être inchangée et conforte l’opinion du premier. Étant donné que les ampoules à incandescence sont en train de disparaître aux États-Unis et dans l’Union européenne (UE), il est important de comprendre les conséquences sur la santé des produits de remplacement, notamment les DEL. Comme l’a noté l’Anses en 2010:13

«La technologie LED, qui présente certains avantages par rapport à d'autres types d'éclairage (efficacité énergétique, durée de vie), évolue rapidement. Il a un large éventail d'applications comprenant l'éclairage public, domestique et commercial, les installations sportives, les voyants (jouets, signalisation, etc.), l'éclairage de véhicules et les produits thérapeutiques (luminothérapie).

Cependant, la qualité de la lumière émise par ces lampes (température de couleur, indice de rendu des couleurs) ne fournit pas toujours le même niveau de performance que d'autres sources d'éclairage.

Les longueurs d'onde intenses dans la partie bleue du spectre de la lumière émise par certaines LED et l'intensité de rayonnement associée, posent la question des nouveaux risques pour la santé liés à ces sources de lumière. Face à cette situation, l'Agence a formulé une demande interne formelle d'évaluation des effets sur la santé des systèmes d'éclairage à LED. »

Publicité


La lumière LED est photo-toxique, l'évaluation française se termine

Selon les rapports de l'Anses, l'exposition à une lumière LED bleue intense – telle que celle émise par des lampes de poche et des phares de voiture récents – est phototoxique et peut provoquer une netteté de la vision due à une perte irréversible de cellules rétiniennes. La phototoxicité des éclairages à DEL «blanc chaud» a toutefois été jugée faible, ce qui est exactement ce que vous auriez prédit, car la lumière est beaucoup moins bleue.

Une critique américaine14 publié en 2016 fait écho à ces résultats, la conclusion selon laquelle les LED dont la longueur d'onde est inférieure à 455 nanomètres dans la plage de lumière bleue est dommageable pour les yeux à long terme. Cet article aborde également l’impact de la lumière bleue sur le rythme circadien. Les deux problèmes – votre rythme circadien et votre vision – sont en réalité étroitement liés.

Dans un courrier électronique, l'auteur principal Gianluca Tosini a déclaré à CNN15 "Il y a des photorécepteurs à lumière bleue dans la rétine qui communiquent directement avec l'horloge circadienne du cerveau", et "l'exposition à la lumière le soir affecte le sommeil et les rythmes circadiens principalement en inhibant la synthèse de la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil".

Comme l'explique Wunsch, certaines cellules de la rétine produisent également de la mélatonine qui aide à régénérer votre rétine pendant la nuit. Si vous utilisez des lumières LED après le coucher du soleil, vous réduisez en fait les capacités naturelles de régénération et de restauration de vos yeux. Inutile de dire qu'avec moins de régénération, vous vous retrouvez avec une dégénérescence. Dans ce cas, la dégénérescence peut conduire à la DMLA, principale cause de cécité chez les personnes âgées.

De plus, en vieillissant, votre rétine accumule des molécules fluorescentes appelées lipofuscine, qui sont sensibles à la lumière bleue. Janet Sparrow,16 Ph.D., professeur de sciences ophtalmiques à la Columbia University, a déclaré à CNN:17 "Les premières preuves suggèrent que cette sensibilité à la lumière peut conduire à des réponses optiques malsaines sur le long terme."

Densité de luminosité et forte proportion de lumière bleue identifiées comme des dangers majeurs

Comme indiqué dans le résumé d’opinion anglais de l’Anses de 2010:18

Les composants puissants de la partie bleue du spectre de la lumière émise par les LED, ainsi que l’intensité associée du rayonnement, soulèvent la question des nouveaux risques pour la santé liés à ces sources d’éclairage. Certaines études scientifiques (Dawson et al., 2001, Ueda et al., 2009), basées sur des expériences de laboratoire avec des DEL bleues menées sur des singes, donnent à penser que la rétine est exposée à un danger lié à l'exposition à des diodes électroluminescentes.

À la suite de l'analyse de la littérature scientifique existante et des informations recueillies au cours des audiences supplémentaires, des problèmes de santé potentiels liés à l'utilisation des LED ont été identifiés.

Celles qui suscitent le plus d’inquiétude, en raison de la gravité des dangers correspondants et de la probabilité qu’elles se matérialisent du fait de l’utilisation de plus en plus répandue des DEL, ont trait aux effets photochimiques de la lumière bleue sur les yeux et au phénomène d’éblouissement. Ils résultent de:

le déséquilibre spectral dans les LED (forte proportion de lumière bleue dans les LED blanches)

la très haute luminance des LED (densité de brillance élevée par unité de surface émise par ces très petites sources).

Le risque photochimique est associé à la lumière bleue et dépend de la dose cumulée à laquelle la personne a été exposée, qui résulte généralement d’une exposition de faible intensité répétée sur de longues périodes. Il existe un niveau élevé de preuves d'un tel risque.

Les preuves provenant d'observations humaines et d'études expérimentales sur des cultures cellulaires et diverses espèces animales ont convergé pour démontrer la toxicité spécifique de la lumière à ondes courtes (bleue) pour la rétine.

La lumière bleue est donc reconnue comme étant nocive et dangereuse pour la rétine, en raison du stress oxydatif cellulaire. On soupçonne fortement que la lumière bleue aggrave la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), sur la base d'observations convergentes sur des modèles expérimentaux. "

Le rapport a également noté que les effets stroboscopiques de certaines lampes à LED pouvaient provoquer des maux de tête et une fatigue visuelle, ce qui pouvait également entraîner un risque d'accident plus élevé.

Groupes à haut risque identifiés

L'Anses a identifié les groupes de population suivants comme présentant un risque particulièrement élevé d'exposition aux LED, soit parce qu'ils sont extrêmement sensibles au type de lumière émise par les LED, soit en raison de leurs niveaux d'exposition exceptionnellement élevés:

  • Enfants, en raison de la transparence des lentilles dans leurs yeux
  • Les personnes atteintes d’aphakie, c’est-à-dire les personnes qui ont une lentille sur l’un ou les deux yeux, en raison d’une plaie, d’un ulcère, d’une anomalie congénitale ou d’une ablation chirurgicale
  • Les pseudophaques, c'est-à-dire ceux qui ont des lentilles cristallines artificielles, "qui par conséquent ne peuvent ou ne peuvent que filtrer insuffisamment les longueurs d'onde courtes (en particulier la lumière bleue)"
  • Personnes sensibles à la lumière, y compris celles atteintes de DMLA et de certaines maladies de la peau et celles prenant des médicaments photosensibilisants
  • Les travailleurs exposés à des niveaux extrêmes de lumière bleue, tels que les installateurs d'éclairage, les professionnels du théâtre et du cinéma

Les normes doivent être ajustées

L’Anses a conclu la norme européenne NF EN 62471,19,20 établi en 2009, qui traite de la «sécurité photobiologique des lampes et appareils utilisant des lampes» dans la gamme de longueurs d'onde de 200 nm à 3 000 nm, est inadéquat pour les LED pour trois raisons:21

  1. «Les limites d'exposition maximales… utilisées pour définir les groupes de risque ne sont pas appropriées pour une exposition répétée à la lumière bleue, car elles ont été calculées pour une exposition de 8 heures par jour et ne tiennent pas compte de la possibilité d'exposition sur toute la vie.
  2. Il contient des ambiguïtés concernant les protocoles de mesure pour l'attribution des groupes de risque: la même LED peut être affectée à différents groupes de risque si elle est considérée individuellement ou si elle est intégrée à un système d'éclairage, car la distance d'évaluation imposée par la norme peut être différente.
  3. Il ne prend pas en compte la sensibilité de certains groupes de population spécifiques (enfants, aphaques, pseudophaques, etc.) "

Parmi ses nombreuses recommandations, visant à protéger le grand public et le personnel, l'Anses a proposé:

  • Limiter la vente de LED à usage domestique aux ampoules à DEL «blanc chaud» et aux dispositifs à LED à faible risque
  • Limiter l'exposition globale aux LED et éviter les écrans LED avant le coucher
  • Réduire la luminosité des phares de voiture
  • Réglementer l'installation de certains systèmes d'éclairage à haut risque de manière à ce qu'ils soient limités à des «utilisations professionnelles, dans des conditions permettant d'éviter les risques»

L'Anses a également suggéré aux fabricants de "concevoir des systèmes d'éclairage dans lesquels les faisceaux de lumière émis par les LED ne peuvent pas être vus directement", afin de réduire l'intensité et les reflets, et de recommander des adaptations à la norme en vigueur sur la sécurité photobiologique des lampes afin de prendre en compte les caractéristiques particulières des LED, risques potentiels et groupes à haut risque.

Autant que je sache, aucune modification n'a été apportée à la norme depuis la publication du rapport de l'Anses, ce qui montre tout simplement la durée pendant laquelle les dangers peuvent être connus sans action réglementaire, et pourquoi les règles de sécurité ne peuvent pas toujours être respectées. comme dernier mot sur la sécurité.

Les lunettes à blocage bleu peuvent-elles aider?

Les résultats de la recherche sont mitigés pour ce qui est de savoir si le port est une solution viable contre toute cette exposition à la lumière bleue.

Une revue systématique22 publié dans Optique ophtalmique et physiologique en 2017, qui comprenait trois études avec 136 participants, a conclu qu'il y avait un manque de preuves de haute qualité à l'appui des lentilles de lunettes BB (blocage bleu) destinées à la population en général pour améliorer les performances visuelles ou la qualité du sommeil, soulager la fatigue oculaire ou préserver la santé maculaire. "

D'autres ne sont pas d'accord. La Harvard Health Letter, publiée par la Harvard Medical School, recommande l’utilisation de lunettes à blocage bleu en soirée si vous avez un éclairage intense ou si vous utilisez des écrans à LED.23 Un certain nombre d’études ont également révélé que les lunettes à blocage bleu conféraient des avantages précieux, notamment en ce qui concerne la qualité du sommeil. Voici quelques exemples:

Une étude de 200624 les verres bleu-bloquants trouvés «représentent un moyen élégant de prévenir la suppression de la mélatonine induite par la lumière, ajoutant que« des études supplémentaires sont nécessaires pour montrer que ces verres… pourraient faciliter l'adaptation au travail de nuit ».

Une étude pilote25 publié en 2010, l’utilisation de lunettes à blocage bleu pendant la journée et l’exposition à la lumière bleu-vert la nuit ont amélioré l’adaptation au travail de nuit en améliorant «le sommeil, la vigilance et la performance».

Une étude de 200926 dans Chronobiology International, il a été découvert que le port de lunettes ambrées (à blocage bleu) pendant trois heures avant de dormir pendant deux semaines améliorait considérablement la qualité du sommeil et l’humeur par rapport aux témoins utilisant des lentilles à teinte jaune (bloquant les rayons UV uniquement).

Une étude 201527 dans le Journal of Adolescent Health ont découvert que les inhibiteurs bleus atténuaient de manière significative la suppression de la mélatonine induite par les LED le soir et réduisaient l'attention vigilante et la vigilance subjective avant le coucher »chez les hommes âgés de 15 à 17 ans, amenant les auteurs à conclure que:

«Les lunettes BB peuvent être utiles chez les adolescents en tant que contre-mesures pour alerter les effets induits par l'exposition à la lumière à travers des écrans à LED et ainsi potentiellement entraver les effets négatifs de la lumière moderne sur la physiologie circadienne le soir.»

Des lunettes à blocage bleu peuvent aider à soulager la fatigue oculaire

Recherche28 publié en 2017 contredit également l’évaluation de Cochrane selon laquelle il n’existe aucune preuve de haute qualité montrant que les inhibiteurs bleus peuvent soulager la fatigue oculaire. Ici, les participants qui portaient des lunettes à blocage de longueur d’onde courte pendant deux heures de travail sur ordinateur présentaient moins de fatigue visuelle et présentaient moins de symptômes de gêne visuelle par rapport à ceux portant des lentilles claires. Comme noté dans cette étude:

«La toxicité lumineuse vis-à-vis de la rétine est bien établie et se produit lorsque l'exposition excessive à la lumière provoque des dommages photochimiques, photomécaniques et photothermiques. Certains groupes ont signalé que la lumière de courte longueur d'onde pourrait être particulièrement dangereuse pour la rétine.

Par exemple, Kuse et al. ont constaté que les dommages induits par la lumière visible dans les cellules dérivées de photorécepteurs sont dépendants de la longueur d'onde: la lumière de courte longueur d'onde dans le spectre bleu avait un effet toxique plus grave que celui de la lumière blanche ou verte.

Ces résultats concordent avec ceux d'autres études montrant que les lésions rétiniennes induites par les LED dans des modèles animaux montrent une dépendance à la longueur d'onde similaire. D'autres groupes ont montré que cette phototoxicité pouvait être atténuée en bloquant la lumière bleue dans les modèles cellulaires6 et dans des modèles animaux…

Certaines études sur l'homme ont montré qu'une exposition chronique au sous-seuil à la lumière bleue pouvait avoir des conséquences cliniquement pertinentes. Par exemple, même s'il a été démontré que la lumière de courte longueur d'onde était également importante pour le réglage des rythmes circadiens, une exposition excessive à la lumière bleue aurait également été une cause majeure de fatigue oculaire. De manière constante, Isono et al. ont signalé que les dispositifs émettant de courtes longueurs d'onde contribuaient à la fatigue visuelle…

De nombreux groupes ont exploré la possibilité que les lentilles qui bloquent la lumière à courte longueur d'onde puissent réduire ces risques pour la santé. Ayaki et al. ont démontré que le port de lunettes réductrices de lumière à ondes courtes lors de l'utilisation d'appareils électroniques la nuit améliore la qualité du sommeil et augmente la sécrétion de mélatonine pendant la nuit.

De même, Ide et al. ont constaté que le port de lunettes bloquant la lumière à courtes longueurs d'onde lors de tâches informatiques intensives réduisait la fatigue oculaire et les symptômes de fatigue oculaire. ”

L’objectif principal de cette étude était de vérifier l’hypothèse selon laquelle les bloqueurs bleus réduisent la fatigue oculaire dans une population nord-américaine. Les verres à blocage élevé ont donné de meilleurs résultats que les verres à blocage faible. En fait, "les sujets portant des lunettes à haut blocage ont eu encore moins de fatigue après qu'avant la tâche", déclarent les auteurs, ajoutant que:

«Globalement, ces résultats corroborent notre affirmation selon laquelle les lunettes à haut blocage semblent effectivement atténuer la fatigue oculaire associée à l'utilisation d'un ordinateur, même après contrôle des variables confondantes telles que l'âge, le sexe et l'utilisation de lentilles de contact…

Ces résultats ont non seulement permis de valider des études antérieures selon lesquelles des lunettes de blocage de la lumière à longueur d’onde courte pourraient atténuer la fatigue oculaire, mais ils ont également été étendus à une population nord-américaine.

En outre, bien qu’un plan d’étude formel à double insu soit impossible compte tenu de la nature de l’expérience, notre plan d’étude rigoureux comprend un contrôle minutieux des conditions de l’expérience (surveillance des sujets pendant la durée de la tâche, normalisation des conditions de la salle d’essais, tests des sujets). à peu près au même moment de la journée), minimise les risques de facteurs de confusion potentiels. "

Pour une santé optimale, adressez-vous à votre exposition à la lumière quotidienne

À mon avis, il existe de nombreuses preuves et données scientifiques démontrant qu’un éclairage LED blanc froid est une mauvaise idée, du point de vue de la santé. Bien que cela puisse vous faire économiser quelques dollars sur votre facture d'électricité, cela pourrait avoir un impact significatif sur vos coûts médicaux, sans parler de votre qualité de vie, à long terme.

Cependant, ils devraient convenir aux endroits peu utilisés. La majorité des ampoules de ma maison sont à LED, mais celles des zones que j’utilise tout le temps – ma chambre à coucher, ma cuisine et ma salle de bain – sont toutes à incandescence. Les voyants des autres pièces sont souvent laissés accidentellement allumés par les clients et les agents de nettoyage. Lorsqu'ils le sont, ils ne causent pas une perte d'énergie importante.

Pour en savoir plus sur les tenants et les aboutissants des diodes électroluminescentes et sur ce qui rend ce type de lumière si nuisible, écoutez mon entretien avec Wunsch, intégré au sommet, ou lisez-le attentivement. La lumière est un facteur de santé largement sous-estimé. C’est plus important que les gens ne le réalisent, en particulier pour une vision et un sommeil en santé

La bonne nouvelle est que c’est un domaine dans lequel la plupart des gens ont encore beaucoup de contrôle – du moins jusqu’à ce que vous ne puissiez plus acheter d’ampoules à incandescence. Pour optimiser votre exposition quotidienne à la lumière, gardez à l’esprit ces quatre considérations essentielles:

1. Remplacez les LED dans les zones clés éclairées la nuit par Dans les zones où vous passez le plus clair de votre temps en journée et en soirée, telles que la cuisine, la salle de bain et la chambre à coucher, remplacez vos DEL par des ampoules à incandescence ordinaires et laissez-les dans des couloirs, des placards, un garage et un porche. , où votre exposition à eux est minime.

2 Obtenez une lumière vive et naturelle pendant la journée – Pour bien dormir, vous avez besoin de rythmes circadiens bien alignés. La première étape consiste à vous assurer d'obtenir une dose suffisante de lumière vive pendant la journée. Vous produisez de la mélatonine à peu près en comparaison du contraste entre une exposition au soleil intense le jour et une obscurité complète la nuit.

Si vous êtes dans le noir toute la journée, votre corps ne peut pas apprécier la différence et n’optimisera pas la production de mélatonine. Idéalement, pour aider votre système circadien à se réinitialiser, disposez au moins 10 à 15 minutes de lumière le matin.

Cela enverra un message fort à votre horloge interne ce jour-là, la rendant moins susceptible d'être confondue par la suite par des signaux lumineux plus faibles. Puis, vers midi solaire, profitez de 30 à 60 minutes supplémentaires de lumière solaire.

3 Évitez la lumière enrichie en bleu la nuit – La mélatonine agit comme un marqueur de votre phase circadienne ou de votre synchronisation biologique. Normalement, votre cerveau commence à augmenter progressivement l'hormone mélatonine vers 21 ou 22 heures, ce qui vous rend somnolent. Quelque part entre 50 et 1 000 lux est la plage d’activation dans laquelle la lumière commencera à supprimer la production de mélatonine.

Cependant, la longueur d'onde est également importante. Les lumières rouge et orange ne suppriment pas la mélatonine, tandis que les lumières bleues, vertes et blanches le font. Alors, soyez sûr de. Cela inclut la lumière artificielle et la lumière émise par des appareils électroniques tels que votre téléviseur, votre ordinateur et d'autres écrans électroniques.

Selon votre mode de vie et vos préférences personnelles, il existe plusieurs moyens d'éviter la lumière enrichie en bleu le soir, notamment les suggestions suivantes. Vous pouvez également en apprendre davantage en passant en revue mon 2014.

  • Éteignez ou éteignez toutes les lumières après le coucher du soleil et évitez de regarder la télévision ou d'utiliser des appareils électroniques émettant de la lumière au moins une heure avant le coucher (idéalement deux heures ou plus).
  • Après le coucher du soleil, utilisez une ampoule basse consommation avec une lumière jaune, orange ou rouge si vous avez besoin d'éclairage. Une lampe au sel éclairée par une ampoule de 5 watts est une solution idéale pour ne pas nuire à votre production de mélatonine.
  • Si vous utilisez un ordinateur, un smartphone ou une tablette, installez un logiciel de blocage de la lumière bleu comme Iris,29 ou utilisez des lunettes de couleur ambre qui bloquent la lumière bleue.30

4 Dors dans l'obscurité totale – Une fois qu'il est temps d'aller dormir, assurez-vous que votre chambre à coucher est la plus sombre possible. Il a été démontré que l’exposition à la lumière ambiante pendant la nuit réduisait la mélatonine de plus de 50%,31 mais même une petite quantité de lumière peut diminuer votre mélatonine. Fermer les yeux ne suffit pas, la lumière peut pénétrer dans vos paupières.

Si les stores opaques représentent un investissement trop important, un masque de sommeil peut faire le travail à bien moins cher. N'oubliez pas non plus que les réveils numériques avec un affichage à LED peuvent avoir un effet néfaste. Changez donc votre horloge ou couvrez l'affichage.

Les alternatives incluent un réveil solaire, qui vous réveille en augmentant progressivement l'intensité de la lumière, simulant ainsi le lever du soleil, ou un réveil parlant.32 conçu pour les malvoyants.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *