Le 5-HTP est utile pour la biogenèse mitochondriale

Le 5-HTP est utile pour la biogenèse mitochondriale
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Parce que la métaphore est si pertinente, les mitochondries sont souvent appelées les "centrales électriques" qui génèrent de l'énergie, optimisent la fonction cellulaire et régulent la survie des neurones, en particulier en période de stress. Ensuite, une étude récente a révélé plus.

Des équipes de chercheurs de l'Institut de recherche fondamentale Tata (TIFR) de Mumbai, en Inde, ont découvert que le neurotransmetteur sérotonine, connu dans les milieux scientifiques sous le nom de 5-HT, joue un rôle important dans la création de nouvelles mitochondries dans les neurones, un processus appelé mitochondrial. biogenèse.

Le processus améliore simultanément la respiration cellulaire et l’ATP, la monnaie énergétique de la cellule. Dans une étude, l’ATP est décrit à la fois comme neurotransmetteur et neuromodulateur.1 Il implique le récepteur de la sérotonine-2A (ou 5-HT2A) via des "régulateurs maîtres" de la biogenèse mitochondriale, SIRT1 et PGC-1α.

Selon l'étude,2 publié dans Actes de l'Académie nationale des sciences des États-Unis d'Amérique (PNAS), 5-HT réduit les espèces d'oxygène réactif cellulaires, renforce les enzymes antioxydantes, améliore la fonction mitochondriale et "exerce une puissante action neuroprotectrice dans les neurones soumis au stress, un effet nécessite SIRT1. " EurekAlert explique ensuite que 5-HT:

"Découvre un rôle sans précédent pour la sérotonine dans la production d'énergie dans les neurones ayant un impact direct sur la façon dont les neurones gèrent le stress. La fonction mitochondriale dans les neurones est essentielle pour déterminer comment les neurones gèrent le stress et la trajectoire du vieillissement."3

Les scientifiques principaux Vidita Vaidya et Ullas Kolthur-Seetharam de TIFR et le chercheur clinique Ashok Vaidya ont écrit qu'après avoir identifié la 5-HT2A comme le "facteur déterminant" des effets de la mitochondrie par la 5-HT, leur tâche suivante consistait à souligner voies de signalisation entraînant ces effets.

Bien que ces voies restent insaisissables, les chercheurs ont noté des preuves auparavant inconnues selon lesquelles la 5-HT est un régulateur en amont dont les auteurs d'une étude antérieure ont été publiées dans Cell.4 observé est impliqué dans de nombreux processus métaboliques dans de nombreux tissus. Par exemple, dans un modèle murin, SIRT1 a réduit la production de peptides amyloïdes Aβ, des plaques que l'on retrouve souvent dans le cerveau de patients atteints de la maladie d'Alzheimer. En outre:

"Nos résultats soulignent la possibilité alléchante d'une relation réciproque entre la 5-HT et la SIRT1 dans le cerveau. Étant donné le rôle joué par la 5-HT pour faciliter l'adaptation au stress, cela suggère la possibilité que la 5-HT puisse servir d'intermédiaire vital pour augmenter le stress. adaptation des neurones par le recrutement de l’axe SIRT1-PGC-1α afin d’améliorer la biogenèse et la fonction mitochondriales, dotant ainsi les neurones d’une capacité accrue à amortir le stress. "5

L'efficacité du 5-HTP

Un acide aminé que votre corps produit naturellement et utilise pour produire de la sérotonine, le 5-HTP est la forme hydroxylée de. Les suppléments sont fabriqués à partir de graines d’une plante africaine appelée Griffonia simplicifolia et ne sont pas dérivés d’aliments.6

En 2012, la revue Neuropsychiatric Disease and Treatment a publié une étude7 celui qui décrit le L-5-hydroxytryptophane (5-HTP) comme précurseur immédiat de la sérotonine. (Le terme "précurseur" en chimie décrit un composé qui participe à une réaction chimique qui forme une autre substance.) Une des comparaisons intéressantes est que le 5-HTP franchit librement la barrière hémato-encéphalique, contrairement à la sérotonine.8

Cette étude a souligné la popularité du 5-HTP dans les cas de dépression, de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), de Parkinson et d'autres maladies, mais a également affirmé que certaines des affirmations étaient "exagérées et inexactes" et n'étaient efficaces que dans les cas suivants: combinaison avec d'autres composés.

La clé de l'efficacité du 5-HTP pour et, selon de nombreux experts, peut impliquer des niveaux individuels de sérotonine ou une absence de celle-ci. Bien que la sérotonine soit un neurotransmetteur jouant un rôle central dans la régulation de l'humeur, il n'y a pas beaucoup de preuves cliniques de son efficacité pour le traitement de l'anxiété. Cependant, une étude note:

"Le comportement de type anxiété est principalement régulé par les récepteurs 5-HT1A et 5-HT2C, mais le récepteur 5-HT2C régule non seulement l'anxiété mais aussi le traitement des récompenses, la locomotion, l'appétit et l'équilibre énergétique."9

Medical News Today souligne deux problèmes dans l'affirmation selon laquelle le 5-HTP est utile contre la dépression. Premièrement, plusieurs études ont été menées sans l'utilisation de placebos,dix qui, selon certains, compromet leurs conclusions. Deuxièmement, il ne dure généralement pas longtemps dans le corps, car il est absorbé et éliminé trop rapidement. Cependant, "si les chercheurs pouvaient trouver un moyen de prolonger la durée de vie du 5-HTP dans l'organisme, il pourrait s'avérer plus prometteur comme traitement de la dépression".11

Une revue australienne a analysé le 5-HTP pour voir s'il était plus efficace qu'un placebo pour traiter l'anxiété. Il a en effet été jugé meilleur que les placebos, bien que les chercheurs aient conclu que davantage d’études étaient nécessaires.12 Cela dit, il existe des preuves qu'il y a d'autres domaines où le 5-HTP brille, dont certains pourraient faire référence à la nouvelle découverte de la biogenèse mitochondriale.

5-HTP dans les études visant à atténuer plusieurs troubles

Des études montrent qu'une carence en 5-HTP est associée à la dépression, à la prise de poids, à l'anxiété, aux troubles du sommeil et à d'autres problèmes. D'autre part, l'augmentation de votre consommation de 5-HTP a été remarquée pour sa capacité à les contrebalancer. Dans les études, il s'est avéré bénéfique pour:

Perte de poids – Comme si vous vouliez faire échouer votre parcours de perte de poids, perdre du poids produit des hormones qui vous donnent faim, ce qui conduit souvent à un échec.13,14 Cependant, le 5-HTP pourrait peut-être contrecarrer ces hormones induisant la faim, supprimer votre appétit et vous aider à perdre du poids.15

Une étude a montré qu'après avoir pris du 5-HTP ou un placebo pendant cinq semaines, 20 personnes atteintes de diabète sur le 5-HTP avaient mangé environ 435 calories de moins que l'autre groupe; Le 5-HTP a également inhibé l'apport calorique des glucides, ce qui a également permis de contrôler leur glycémie.16 De plus, des études chez l'animal ont montré que le 5-HTP pouvait être dû au stress ou à la dépression.17,18

Fibromyalgie et migraine – Une étude a montré que le 5-HTP diminuait la perception de la douleur chez la souris.19 En cas de, causant une faiblesse générale, des douleurs osseuses et musculaires, une cause basse de sérotonine a été suggérée. Une étude recommande le 5-HTP pour soulager la douleur causée par cette cause, ainsi que la dépression et l'anxiété.20 Dans un autre, 50 patients l'utilisant ont été "significativement améliorés".21

Certains scientifiques pensent que les migraines résultent de faibles taux de sérotonine.22 Une étude note que "le système sérotoninergique (sérotonine, 5-HT) du noyau du raphé du tronc cérébral a été impliqué de la manière la plus convaincante dans la physiopathologie de la migraine."23

Une autre impliquait 124 personnes avec une amélioration significative après un traitement par 5-HTP pendant six mois, incluant des diminutions de l'intensité et de la durée de la migraine chez 71% des patients.24

Insomnie – Étant donné que le 5-HTP fabrique de la sérotonine et que celle-ci peut être convertie en mélatonine, ce supplément est également utilisé contre l'insomnie et agit en augmentant la production de votre corps.

L'association du 5-HTP au GABA a permis de réduire le temps de sommeil endormi d'une moyenne de 32,3 minutes à 19,1 minutes chez 18 patients, d'augmenter le temps de sommeil et d'améliorer la qualité du sommeil.25

Dans une autre étude, des patients atteints de parasomnie et / ou de DOA (troubles de l'éveil), caractérisés par des comportements inhabituels ou anormaux tels que terreurs nocturnes ou somnambulisme, ont été informés que le 5-HTP pourrait constituer une option de traitement bénéfique.26

Effets secondaires et dosages de 5-HTP

Si vous vous êtes déjà demandé ce que signifie le terme "dépendant de la dose", en ce qui concerne les suppléments, sans parler des médicaments, c'est que réduire ou augmenter votre dose peut avoir une incidence sur son fonctionnement et sur ses effets secondaires.27 Cela dit, la dose de 5-HTP que vous prenez dépendra de la raison pour laquelle vous le prenez. Par exemple:

  • Gestion du poids – Une étude auprès de patients obèses a montré que la prise de 250 milligrammes (mg) 30 minutes avant un repas permettait de réduire leur consommation de calories, principalement sous la forme d'une réduction de l'apport en glucides.28
  • Amélioration de l'humeur – Psychology Today rapporte que le 5-HTP peut aider à la dépression et à l'anxiété lorsqu'il est pris à des doses de 50 à 100 mg trois fois par jour avec les repas, mais que des effets bénéfiques peuvent être constatés au moins une semaine. Toutefois, pour éviter les effets indésirables, vous pouvez commencer par prendre une dose plus faible, telle que 25 mg par jour, et l’augmenter progressivement sur une période de plusieurs semaines, indique cet article.29
  • Soulagement des symptômes de la fibromyalgie – University of Michigan Medicine indique que la prise de 100 mg, trois par jour avec les repas, peut avoir un effet bénéfique.30 Une étude à double insu contrôlée par placebo a montré des améliorations significatives avec la supplémentation en 5-HTP et des effets secondaires minimes.31
  • Migraines – Des études montrent que la prise de 100 à 200 mg, deux à trois fois par jour avec des repas pendant deux à trois semaines, permet de constater un effet bénéfique.32,33
  • Amélioration du sommeil – Étant donné que le 5-HTP est naturellement converti en sérotonine, la prise de 200 mg avant le coucher peut convenir aux personnes qui ne répondent pas au supplément de L-tryptophane.34,35

Si vous envisagez de prendre le 5-HTP pour l'une ou l'autre de ces conditions, il est également important de consulter d'abord un professionnel de la santé, afin de vous assurer que vous prenez le dosage qui vous convient et que ce supplément vous fait gagner. t interférer avec tout autre médicament que vous pourriez être sur.

Certains médicaments entraînent une augmentation de la production de sérotonine. Par conséquent, la combinaison de certains médicaments avec le 5-HTP peut entraîner des niveaux dangereux et conduire au syndrome de sérotonine, pouvant mettre la vie en danger.36 Certains médicaments contre la toux, les antidépresseurs et les analgésiques sur ordonnance figurent sur cette liste. De même, si vous prenez un médicament favorisant le sommeil, y compris Ativan, Ambien ou Klonopin, la prise de 5-HTP, qui provoque une somnolence, peut être problématique.

En outre, certaines recherches indiquent que la prise de 5-HTP peut augmenter la sérotonine, mais réduire les quantités d’autres neurotransmetteurs, notamment la dopamine et la noradrénaline, qui pourraient aggraver certaines conditions médicales, en particulier à long terme. Certains d'entre eux comprennent le TDAH, l'anxiété, la dépression, l'obésité, la maladie de Parkinson et (syndrome SAD).

En ce qui concerne les effets secondaires, certaines personnes ont signalé des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des vertiges et des douleurs à l'estomac après la prise de suppléments de 5-HTP. Vous pouvez minimiser le potentiel d'effets secondaires néfastes en commençant par des doses plus faibles et en les augmentant progressivement, si nécessaire. Comme mentionné, en raison de la possibilité d'utiliser d'autres médicaments, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des suppléments de 5-HTP.

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