La bonne façon de se doucher selon les experts

La bonne façon de se doucher selon les experts
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Prendre un est un développement assez récent pour les Américains. Il y a tout juste 100 ans, beaucoup pensaient que se mouiller tout le corps en même temps (au lieu de prendre les bains-éponges habituels à l'époque) inviterait des maladies comme la pneumonie et que quelqu'un «rattraperait la mort».

De nos jours, une longue douche chaude est un rituel quotidien pour beaucoup d'Américains. La plupart des savons et des tensioactifs qui, lorsqu'ils sont combinés à de l'eau, se lient à l'huile et éliminent les graisses bénéfiques appelées sébum qui protègent naturellement votre peau.1

De manière générale, plus un produit produit des bulles ou des mousses, plus il contient de tensioactifs. De nombreuses personnes dépensent de l'argent pour acheter des lotions onéreuses afin de restaurer ou de reconstituer les huiles naturelles de la peau qu'elles retirent lorsqu'elles prennent une douche.

L'ironie est que la plupart des gens qui achètent après la douche sont bien inférieurs à la "lotion" de votre peau – le sébum. Pire encore, la plupart sont chargés d'ingrédients toxiques qui présentent des risques pour votre santé.

Prendre une douche trop longue ou trop chaude peut également assécher votre peau – de même que ne vous séchez pas avec une serviette dès que vous sortez de la douche. (Il existe une exception à la règle: si vous vivez dans un environnement très chaud ou humide, laissez votre corps "sécher à l'air" et les gouttes d'eau s'évaporent sans qu'une éponge ne vous refroidisse.)

L’eau froide peut également dessécher votre peau et rien n’indique qu’elle présente des avantages thérapeutiques pour votre barrière cutanée,2 bien qu’il puisse y avoir des avantages plus profonds à partir de.

Méfiez-vous de ces produits chimiques

Il y a des toxines que vous voulez éviter dans vos savons, shampooings et autres produits de soins personnels – les antibiotiques. Lorsque les savons antibactériens pour le corps, les savons à lessive et les savons à lessive sont apparus dans les années 2000, ils étaient vendus comme des produits «nouveaux et améliorés» pour vous rendre «mieux que propre».

Cependant, les produits, encore largement vendus, ne vous rendent pas plus propre que le savon et l'eau, mais vous exposent à des antibiotiques tels que le triclosan, que l'on trouve dans les détergents à vaisselle et les dentifrices populaires.

et la création de "superbactéries" est également motivée par la large utilisation de ces produits antibactériens.

En 2016, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a donné à l'industrie un an pour supprimer les antibiotiques des produits de soins personnels, à moins que les fabricants ne puissent prouver qu'ils sont «sans danger pour un usage quotidien à long terme et plus efficaces que le savon ordinaire et l'eau pour prévenir les maladies et la propagation de certaines infections ".3

Toutes les parties du corps ne doivent pas être lavées de la même manière

Savonner votre peau peut être contre-productif, comme nous l'avons vu, puisqu'il élimine l'équilibre des bactéries bénéfiques et dessèche votre peau. Cependant, vous voulez certainement laver les zones qui ont une densité élevée de glandes sudoripares et qui peuvent produire des odeurs – notamment la région de l'aine, les fesses et les aisselles.

Mais même lorsqu'il s'agit de laver vos organes génitaux, les experts mettent en garde contre l'excès de savon. Voici ce que disent Leslie Turnbull de The Week, écrivain et anthropologue formée à Harvard:4

"Les organes génitaux externes des hommes et des femmes doivent être nettoyés … Cependant, étant donné les sensibilités de ces zones, il est préférable de le faire avec les mains, pas avec un chiffon … et, croyez-le ou non, l'eau de la douche est probablement tout ce dont vous avez besoin.

Si vous sentez que vous devez utiliser un savon sans tensioactif sur votre aine et vos testicules (pour hommes) et vos grandes lèvres, alors quoi que vous fassiez, gardez ce savon à l'écart des zones où votre extérieur se transforme en votre intérieur. .

Les urologues et les gynécologues sont d'accord. Le savon dans ces endroits est aussi inutile et potentiellement dangereux que le savon dans les yeux. Les deux sexes doivent nettoyer leurs organes génitaux externes d'avant en arrière, en terminant par la région périanale. Comme avec toutes les autres parties du corps, bien rincer les deux côtés. "

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La douche 'ruissellement' nettoie-t-elle vos pieds?

Il y a une autre ironie. Bien que les gens se lavent excessivement la peau, ils peuvent en fait négliger leurs pieds. Beaucoup d'Américains sont coupables de "penser à tort que le ruissellement de nettoyer le reste d'entre eux va en quelque sorte enlever la saleté, les bactéries et les peaux mortes de cette partie critique du corps", dit Turnbull, ce qui n'est pas toujours vrai.5 Le haut et le bas de vos pieds et entre vos orteils doivent être lavés séparément.

Même si cela ne permet pas de nettoyer vos pieds, le ruissellement de la douche présente un avantage pour les personnes qui ont tendance à développer des ongles incarnés.

Après la douche, lorsque votre peau et vos ongles sont mous, vous pouvez soulever l'ongle qui a tendance à se "creuser" en allant doucement sous son bord avec votre ongle – en l'empêchant de se développer dans votre peau. Prévenir un ongle incarné est certainement préférable au traitement.

Parfois, les personnes qui ont l'habitude de laver soigneusement peuvent également négliger leurs oreilles, explique Turnbull. Utilisez votre index pour nettoyer légèrement les plis extérieurs de vos oreilles et la zone souvent oubliée derrière vos oreilles avec un shampooing doux ou de l'eau claire.

Shampooing dans la douche? Ne faites pas ces erreurs

Beaucoup de gens se lavent les cheveux tous les jours ou tous les deux jours. Comme pour la douche, on s'aperçoit de plus en plus que nous sommes peut-être devenus trop propres avec ces pratiques.

Comme les peaux trop nettoyées, les cheveux peuvent être asséchés et inciter les gens à utiliser des revitalisants pour tenter de reconstituer les huiles naturelles perdues, qui, tout comme les huiles naturelles de la peau, sont extrêmement préférables aux lotions externes appliquées.

Ironiquement, moins vous vous lavez les cheveux, moins ils ont besoin d'être lavés: Souvent, les shampoings rendent les cheveux plus gras – et lorsque vous faites moins de shampooing, vous entraînez vos cheveux à les rendre moins gras.

En plus de dessécher les cheveux, la plupart des produits capillaires commerciaux contiennent des produits chimiques toxiques qui agissent comme des perturbateurs du système endocrinien, notamment des phtalates utilisés pour les parfums, et de la méthylisothiazolinone (MIT) et des parabens, utilisés comme conservateurs.

Ni le savon de bain ni le shampooing ne doivent être synthétiquement parfumés, car un arôme agréable ne vaut pas une exposition à ces produits chimiques. Un léger soupçon de lavande ou d’agrumes dérivés d’huiles essentielles est sans danger, mais si vous avez un doute, recherchez des produits pour les cheveux dont le libellé indique "sans parfum".

Avez-vous entendu parler du mouvement «No-'Poo»?

En réaction à un shampooing excessif et agressif, il est apparu qu'il préconisait de ne pas utiliser de shampooing en faveur du vinaigre ou même d'appliquer un revitalisant à utiliser comme "shampooing".

Si vous envisagez de passer au bicarbonate de soude et au vinaigre, sachez que de nombreuses personnes affirment que leurs cheveux étaient au début crasseux et impurs avant de s’être améliorés.

Bien que nous ayons tous entendu les instructions "faire mousser, rincer, répéter" pendant des décennies, pratiquement aucun expert ne recommandait en réalité un deuxième shampooing. Il est parfois nécessaire de "faire mousser, rincer, répéter" dans un salon de coiffure après des traitements chimiques, disent les experts, mais cela est rarement nécessaire dans le monde de tous les jours.6

Appliquer le revitalisant après le shampooing est plus important sur les pointes de vos cheveux que sur votre cuir chevelu car celles-ci sont beaucoup plus éloignées de l'huile de votre cuir chevelu et seront plus sèches.

La Dre Karyn Grossman, dermatologue à Beverly Hills, en Californie, recommande de taper «un revitalisant sur les extrémités de vos cheveux – généralement pour les cheveux épais et moins pour les cheveux plus minces – pour les laisser pénétrer.7 Elle a dit à Greatist:8

"L’environnement chaud et humide fait des miracles: les follicules s’ouvrent, laissant le revitalisant pénétrer très profondément et le rendant plus efficace que si vous aviez immédiatement rincé … Attendez la fin de votre douche, puis utilisez un peigne pour démêler les cheveux. "

Tout comme le shampooing, les hommes et les femmes aiment souvent se raser sous la douche, car c'est pratique et la peau adoucie. Turnbull suggère:9

"Si vous vous rasez sous la douche, gardez toujours un rasoir propre à portée de main. Séchez-le entre deux utilisations. Pensez à investir dans un bon miroir grossissant si vous vous rasez le visage et / ou dans un banc de douche si vous vous rasez les jambes. processus de rasage dans la douche infiniment plus facile et encore plus sûr. "

L'eau est une ressource précieuse à conserver

Avec la sécheresse qui sévit dans de nombreuses régions des États-Unis et du monde, nous ne pouvons pas agir comme si l’eau était une ressource illimitée. Une douche de 10 minutes peut utiliser jusqu'à 50 gallons d'eau, soit environ 5 gallons par minute. Pour cette raison, les experts suggèrent de couper l’eau pendant le rasage – d’autant plus que la plupart des gens veulent prendre leur temps et faire attention avec une lame, ce qui pourrait entraîner une perte d’eau inutile.

Beaucoup d'eau est également mal utilisée en attendant que la douche atteigne la température chaude souhaitée. C'est pourquoi certaines personnes consciencieuses mettent des seaux de 5 gallons sous leur pommeau de douche pendant que l'eau se réchauffe pour les utiliser plus tard pour l'arrosage des plantes, le rinçage des vêtements ou même la chasse d'eau des toilettes.dix

En parlant des toilettes, certaines personnes urinent sous la douche, ce qui n’est pas aussi insalubre que cela puisse paraître puisque l’urine est stérile, sauf en cas d’infection.11 Certains trouveront peut-être désagréable l'idée de se soulager sous la douche, mais c'est une habitude qui préserve l'eau car 27% de l'eau utilisée dans les maisons américaines provient de la chasse d'eau des toilettes.12

Même l'humidité et la chaleur de la salle de bain après la douche peuvent être conservées en gardant la porte et les fenêtres fermées. Cela adoucira votre peau et permettra à l'humidité de pénétrer pendant que vous vous habillez et vous toilettez, disent les experts.

Cependant, il existe une précaution en ce qui concerne l’humidité: elle peut dégrader l’activité et la composition de tout médicament que vous y avez stocké (et, si elle est trop humide, elle pourrait y contribuer). De plus en plus, les pharmaciens disent aux gens de garder leurs médicaments n'importe où sauf dans la salle de bain!

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