Comment se débarrasser de la nausée

Comment se débarrasser de la nausée
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Vous avez probablement déjà eu le sentiment désagréable de nausée une ou deux fois (voire plus) dans votre vie, principalement parce qu’il peut survenir pour de nombreuses raisons. Des maladies à la grossesse, voire au stress, cette condition pourrait avoir un certain nombre de déclencheurs. Mais quand cela se produit, savez-vous comment gérer ce sentiment désagréable?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles cela se produit, mais la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux moyens de se débarrasser de la nausée. Cet article vous expliquera différentes stratégies pour soulager les nausées. Il n'aura donc aucune incidence sur vos tâches quotidiennes. Découvrez les remèdes à la maison qui peuvent traiter ou soulager ce problème de santé commun, afin que vous puissiez être prêt à tout moment.

Qu'est-ce que la nausée?

Medical News Today définit la nausée comme «une sensation désagréable de malaise ou de malaise dans l'estomac (estomac nauséeux), accompagnée d'une envie de vomir».1 Les autres symptômes de nausée incluent des crampes d'estomac et une salivation excessive.2

Parfois, les nausées et les vomissements sont identiques, mais en réalité il s’agit de deux terminologies différentes faisant référence à deux conditions différentes. Le vomissement consiste à expulser de force ou involontairement le contenu de l'estomac.3 Bien qu'il puisse y avoir de rares exceptions, les vomissements sont généralement précédés de nausées. D'autre part, il est possible d'avoir la nausée mais pas de vomir.4

Quelles sont les causes de la nausée?

Les causes de nausée et de vomissement sont similaires.5 Ces deux conditions peuvent toucher des personnes de tout âge, adultes ou enfants. La Cleveland Clinic note que certains traitements médicaux tels que la chimiothérapie et la radiothérapie peuvent également provoquer des nausées et des vomissements.6 Les femmes enceintes sont également sujettes aux nausées.

Bien que cela soit désagréable, la nausée n’est pas une maladie, bien qu’elle puisse être l’un des symptômes d’une maladie.7 Par conséquent, il est crucial de savoir ce qui le déclenche pour atténuer ce symptôme. Les nausées peuvent être provoquées par des maladies ou des conditions médicales telles que:8

  • Intoxication alimentaire comme Salmonella
  • Maladie de la vésicule biliaire
  • Infections telles que la gastro-entérite, également appelée "grippe intestinale"
  • Tumeur au cerveau
  • Gastroparésie
  • Boulimie
  • Attaque cardiaque
  • Problèmes de l'oreille interne (labyrinthite ou mal des transports)9

Il existe également des facteurs psychologiques pouvant entraîner des nausées, tels que dix ou phobie sociale. L'anorexie mentale et la boulimie (dans lesquelles les vomissements spontanés sont un symptôme caractéristique) sont également des déclencheurs potentiels.11 La prise de certains médicaments peut entraîner des nausées comme effet secondaire. Les exemples incluent l'aspirine, l'érythromycine, des médicaments non stéroïdiens et antihypertenseurs.12

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Nausée matinale et gueule de bois: 2 autres causes courantes de nausée

Comme mentionné ci-dessus, les femmes enceintes courent un risque de nausée, principalement à cause des nombreux changements qui se produisent dans leur corps. En fait, la nausée est l’un des premiers symptômes de la grossesse et touche plus de 50% des femmes enceintes. Il est également connu sous le nom de «nausée matinale» et peut être accompagné ou non de vomissements.13

Chez la plupart des femmes, les nausées matinales cessent après le premier trimestre. Ce n'est pas dangereux, mais si cela se produit sévèrement, cela pourrait indiquer une condition appelée hyperemesis gravidarum. Cela peut être dangereux si on ne s'en occupe pas, car cela peut entraîner une carence en nutriments pour vous et votre enfant.14

La consommation d'alcool est une autre cause fréquente de nausée. Cela se produit parce que l'alcool irrite la muqueuse de l'estomac, entraîne la déshydratation et dilate les vaisseaux sanguins.15 La meilleure chose à faire pour éviter une gueule de bois est de ne pas boire – ou au moins de limiter vos boissons à un seul – mais si vous buvez, il existe des moyens de gérer efficacement une gueule de bois. Pour obtenir des conseils utiles sur la nausée de la gueule de bois et d’autres symptômes, consultez cette infographie.

6 remèdes à la maison pour la nausée

Les traitements conventionnels des nausées incluent la prise d'antiémétiques, qui agissent en obstruant certains neurotransmetteurs dans le corps.16 Cependant, les antiémétiques peuvent entraîner un certain nombre d’effets secondaires, dont certains peuvent être plus graves que les nausées – une vision floue, une hypotension grave et une hypersensibilité sont des exemples.17

Au lieu de vous fier à ces médicaments, vous pouvez vous tourner vers des remèdes naturels contre la nausée, dont certains peuvent se trouver chez vous:

Cette ancienne plante a été largement utilisée pour ses propriétés antiémétiques. L'utilisation du gingembre est un moyen sûr d'atténuer les nausées, particulièrement pendant la grossesse.18 Il a également été jugé efficace contre le mal des transports.19 Vous pouvez utiliser du gingembre frais ou séché, ou sous des formes telles que des gélules, des comprimés et des extraits liquides.20 Siroter est un moyen populaire d'obtenir les avantages de cette plante pour soulager les nausées.

Menthe poivrée et menthe verte – Vous pouvez utiliser de la menthe poivrée ou, ou déguster une tasse de thé fraîchement préparée avec ces herbes. Une étude a montré que le fait de donner des capsules de menthe poivrée et de menthe verte aux patients atteints de cancer pouvait aider à soulager les nausées associées à la chimiothérapie, grâce aux composés bénéfiques que contiennent ces plantes.21

Thé à la camomille – Une étude ont montré que la camomille, ainsi que les capsules de gingembre, peuvent également avoir des effets bénéfiques contre les nausées pendant la chimiothérapie.22 L'un des moyens les plus faciles de profiter de cet avantage consiste à préparer et à siroter du thé à la camomille fraîchement infusé. Découvrez-en davantage sur la raison pour laquelle il s’agit d’une boisson populaire appréciée de nos jours par de nombreuses personnes.

La saveur acidulée et le parfum citronné des citrons seraient efficaces pour atténuer les nausées et les vomissements provoqués par la grossesse.23 Vous pouvez utiliser cet agrume de plusieurs façons:

Placez quelques quartiers de citron fraîchement coupés dans un sac en plastique et respirez le parfum.24

Sucer un quartier de citron ou siroter un jus de citron ou une limonade très acidulée25

Écrasez quelques graines de citron pelées avec un mortier et un pilon et mélangez-les pour obtenir une pâte fine et ingérer.26

Supplément de vitamine B6 – Une étude réalisée en 2013 a montré qu'une dose quotidienne de 40 milligrammes de vitamine B6 permettait de soulager les nausées chez les femmes enceintes de la même manière que le gingembre.27

Acupressure – Un art de guérison traditionnel basé sur l'acupuncture, l'acupression consiste à appliquer une pression sur certains «points d'acupuncture» de votre corps pour soulager les tensions et stimuler la circulation sanguine. Pour les nausées, vous devrez cibler le point de pression P-6, ou Nei guan, situé dans votre poignet intérieur. Le centre de cancérologie Memorial Sloan Kettering (MSK) décrit les étapes à suivre pour effectuer l’acupression afin de soulager les nausées:28

1. Positionnez votre main de manière à ce que votre paume soit face à vous et vos doigts dirigés vers le haut.

2 Placez les trois doigts de l’autre main sur votre poignet, juste en dessous de la paume de la main. Placez votre pouce à l'intérieur de votre poignet, juste en dessous de votre index. Il devrait y avoir deux gros tendons sous le pouce – il s’agit du point de pression P-6.

3 Appuyez sur P-6 pendant deux à trois minutes avec votre pouce ou votre index. Cela devrait être fait dans un mouvement circulaire. La pression devrait être ferme, mais pas si forte que ça fait mal.

4 Répétez ceci sur votre autre poignet.

Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles contre la nausée

Comme mentionné, le gingembre, le citron et les menthes comme la menthe poivrée et la menthe verte ont tous des effets antiémétiques, il est donc logique que leurs huiles essentielles offrent également cet avantage. Toutefois, si vous ne disposez pas de ces huiles essentielles, vous pouvez vous tourner vers d’autres types qui pourraient également avoir des effets soulageants sur la nausée.

Un exemple est. Cette huile essentielle peut aider à soulager les nausées, en particulier si ses déclencheurs impliquent une douleur ou une anxiété.29 Pour utiliser de l'huile de lavande, ajoutez simplement quelques gouttes dans une bassine d'eau fraîche et faites-y tremper une débarbouillette. Utilisez ceci comme une compresse frontale.30 Selon «Le livre complet des huiles essentielles et de l'aromathérapie», d'autres huiles pouvant aider à soulager les nausées sont les suivantes:31

  • Bergamote
  • Huile de cardamome
  • Huile de pamplemousse
  • Huile d'encens
  • Huile de petit grain
  • Huile d'orange douce

Les huiles essentielles contre les nausées peuvent fonctionner lorsqu'elles sont diffusées, inhalées ou appliquées localement. N'oubliez pas que ces huiles sont hautement concentrées et doivent être diluées dans une huile de support sans danger, telle que l'huile de coco ou de jojoba, avant utilisation. Faites un test cutané avant d’appliquer le mélange d’huile sur de grandes surfaces de votre peau pour savoir si vous avez des sensibilités à l’huile. N'ingérez pas les huiles essentielles sans l'avis d'un expert en soins de santé, surtout si vous êtes enceinte ou si vous êtes malade.

Autres conseils utiles pour gérer les nausées et les vomissements

La nausée peut être inconfortable et pénible, mais si vous essayez les remèdes à la maison ci-dessus, vous pourrez peut-être vous libérer de son emprise désagréable. N'oubliez pas ces autres conseils pour vous aider à gérer ce symptôme:32,33

Si vous avez des vomissements, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour reconstituer vos fluides. Cela vous aidera à éviter. S'il est difficile de contenir des liquides, prenez de petites gorgées.

Éloignez-vous des odeurs et des parfums forts. Ils peuvent déclencher des nausées.

Détendez-vous et évitez de bouger trop. Des mouvements brusques et intenses peuvent aggraver les nausées.

Contrôlez votre respiration. Prendre de profondes et lentes respirations peut aider à soulager les nausées.

Asseyez-vous debout. Cela aidera à soutenir votre digestion et à soulager les nausées. Ne vous penchez pas en arrière ou en avant.

Optez pour des repas plus petits et plus fréquents au lieu de deux ou trois repas lourds. Optez pour des aliments légers et fades et évitez les aliments gras, sucrés ou frits.

La plupart du temps, les nausées et les vomissements sont inoffensifs et peuvent être résolus avec des remèdes maison. Cependant, s'il existe des signes d'un problème de santé plus grave, il peut être préférable de consulter votre médecin. Avez-vous vérifié si vous remarquez des symptômes accompagnés de nausées et de vomissements, tels que:34

  • Vomissements pendant plus de 24 heures
  • Signes de déshydratation grave, tels que mictions peu fréquentes, bouche sèche ou urine foncée
  • Douleur abdominale sévère
  • Cou intense et raide
  • Sang dans le vomi

Foire aux questions (FAQ) sur la nausée

Q: Comment pouvez-vous arrêter les nausées et les vomissements sans médicaments?

UNE: Il existe des remèdes à la maison que vous pouvez utiliser pour soulager en toute sécurité les nausées et les vomissements. Le citron, le gingembre, les menthes comme la menthe verte et la menthe poivrée et les suppléments de vitamine B6 peuvent aider à résoudre ce problème désagréable. Vous pouvez également essayer l'acupression.

Q: Que devrais-je manger pour les nausées?

UNE: Sucer un morceau de quartier de citron ou une boisson au jus de citron peut aider à soulager les nausées.35 Il est également préférable de manger des aliments légers et fades et d’éviter les aliments frits graisseux. Optez pour de petits repas au lieu de grands.36

Q: La nausée peut-elle être un signe de cancer?

UNE: Selon les centres de traitement du cancer d'Amérique, il existe des cas où le cancer de l'estomac peut provoquer des nausées et des vomissements.37

Q: Comment devriez-vous dormir quand vous êtes nauséeux?

UNE: Selon WebMD, dormir avec la tête plus haute que les pieds est une position idéale en cas de nausée. Rappelez-vous également de ne pas vous allonger après avoir mangé.38

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