Berberine: Avantages et utilisations

Berberine: Avantages et utilisations
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La berbérine est utilisée depuis longtemps dans les médicaments traditionnels chinois et ayurvédiques pour lutter contre les bactéries, les virus et autres microorganismes nuisibles. Ses extraits et ses décoctions ont même été consommés pour aider à soulager les problèmes gastro-intestinaux, tels que les diarrhées bactériennes, les parasites intestinaux et les infections par le trachome oculaire.1

Cependant, des études récentes montrent que la berbérine ne se limite pas à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. En fait, ses avantages potentiels pour la santé en font l’un des suppléments les plus puissants aujourd’hui.

Qu'est-ce que la berbérine?

La berbérine est un composé alcaloïde de couleur jaune, au goût amer, qui peut être extrait de plusieurs plantes et plantes médicinales.2

Connue à l'origine pour ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires puissantes, la berbérine joue également un rôle essentiel dans de nombreux processus physiologiques du corps, car elle est l'un des rares produits chimiques pouvant activer la protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate (AMPK).34

Pour vous donner un arrière-plan, AMPK, également connu sous le nom de "commutateur métabolique principal",5 est une enzyme qui contrôle la production d'énergie dans votre corps et son utilisation par les cellules. En activant cette enzyme, la berbérine aide à réguler les activités biologiques qui normalisent les déséquilibres lipidique, glycémique et énergétique.67

Les effets positifs de la berbérine sur votre santé globale sont relativement similaires aux effets d'un régime alimentaire approprié, de l'exercice et de la perte de poids. Bien que je ne recommande pas de remplacer un mode de vie sain et des habitudes alimentaires par ce supplément, ses bienfaits potentiels pour la santé peuvent en faire un ajout précieux à votre routine.

Il existe différents types de suppléments de berbérine sur le marché, le plus courant étant le chlorhydrate de berbérine (HCL). Ses autres formulations comprennent le sulfate de berbérine, le citrate de berbérine et le phosphate de berbérine.8 Votre corps peut absorber et utiliser la berbérine plus rapidement que ne le permet une analyse de sang. Il peut également former des complexes avec d'autres composés.9

Sources naturelles de berbérine

Comme mentionné ci-dessus, la berbérine est un composé naturel présent dans plusieurs plantes et plantes médicinales. Il est généralement extrait des racines, des écorces, des feuilles et des rhizomes de l'une des plantes suivantes:dix,1112

  • Goldenseal
  • Raisin de l'Oregon
  • Épine-vinette européenne
  • Fil d'or chinois
  • Phellodendron (aussi connu sous le nom de liège)
  • Arbre curcuma
  • Tinospora cordifolia (également connu sous le nom de Guduchi)
  • Coquelicot épineux
  • Pavot californien
  • Yerba mansa

Berberine fournit un large éventail de bienfaits pour la santé

La capacité d'activer l'AMPK est peut-être l'avantage le plus précieux de la berbérine, car elle conduit à un meilleur métabolisme et à une meilleure santé mitochondriale, ce qui contribue à soutenir d'autres processus physiologiques de l'organisme.13 Outre ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antimicrobiennes, la berbérine peut avoir les avantages suivants pour la santé:

  • Aide à contrôler le diabète de type 2 – La berbérine peut être utile pour la gestion, car elle contribue à améliorer la sensibilité à l'insuline, à réduire la production de glucose dans le foie, à promouvoir le métabolisme des lipides en bonne santé et à stimuler l'absorption du glucose dans les cellules.14
  • Aide à la perte de poids – Des études montrent que la berbérine peut aider à réduire le poids corporel en améliorant la fonction des hormones régulatrices de la graisse, telles que l'insuline et la leptine.15 Il aide également à inhiber la croissance des cellules adipeuses et à améliorer l'activité de la graisse brune, qui convertit les graisses en énergie.16
  • Aide à améliorer la santé cardiaque – La berbérine peut aider à améliorer la santé cardiaque en réduisant votre risque de diabète et qui sont parmi les plus importants facteurs de risque de maladie cardiaque.17
  • Aide à soulager la dépression et l'anxiété – Des études ont montré que la berbérine peut aider et, dans la mesure où elle augmente les taux de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine dans le cerveau.1819 En savoir plus sur ce sujet dans cet article, "."
  • Aides dans la gestion du cancer – Des études montrent que la berbérine peut contribuer à réduire le risque d'aggravation de certains types de cancer en inhibant la croissance tumorale et la prolifération cellulaire.2021
  • Contribue à renforcer le système immunitaire – La berbérine peut aider à améliorer la fonction immunitaire en maintenant une flore intestinale saine, en fournissant des propriétés et en activant les globules blancs, responsables de l'inhibition des infections.22
  • Aide à contrôler la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) – Les recherches suggèrent que la berbérine pourrait être un complément utile pour les personnes atteintes de stéatose hépatique chronique, car elle contribue à réduire l'accumulation de graisse dans le foie et à réguler le métabolisme des lipides hépatiques.23

Certaines des autres utilisations de la berbérine comprennent les brûlures, le glaucome, l'hépatite, les symptômes de la ménopause, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l'ostéoporose, entre autres. Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour confirmer ses avantages pour ces conditions.24

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Des études confirment les avantages de la berbérine pour le syndrome métabolique, l'inflammation et le cancer

Selon le Natural Medicine Journal, la berbérine peut être envisagée pour trois affections générales: syndrome métabolique, inflammation et cancer. Les effets positifs de la berbérine sur ces affections sont également confirmés par un certain nombre d'études scientifiques, dont la plupart ont été menées ces dernières années.25

Par exemple, une étude pilote réalisée en 2008 a comparé l'efficacité et la sécurité de la berbérine pour le traitement du diabète de type 2 à celle de la metformine, un médicament antidiabétique courant. Les résultats montrent que la berbérine est aussi efficace que la metformine pour contrôler la glycémie. Ce qui le rend encore meilleur, c'est qu'il ne provoque pas d'effets secondaires mettant la vie en danger, contrairement à la plupart des médicaments pour le traitement du diabète.26

Une autre étude publiée dans le Journal of Metabolic Syndrome and Related Disorders confirme également les effets positifs de la berbérine sur le syndrome métabolique et la sensibilité à l'insuline. Selon cette étude, la prise de 500 milligrammes de berbérine par jour pendant trois mois a contribué à faire baisser la pression artérielle systolique, à réduire le tour de taille des femmes et à augmenter la sensibilité à l'insuline.27

Dans le même temps, les propriétés anti-inflammatoires de la berbérine ont également été évaluées dans plusieurs études. Une étude publiée dans le Journal of Rhinology indique que la berbérine peut aider à réduire l'inflammation causée par la rhinite allergique.28 Selon une autre étude publiée dans l'American Journal of Physiology, il pourrait également aider à traiter les maladies inflammatoires gastro-intestinales.29

Les preuves scientifiques confirment également les propriétés anticancéreuses de la berbérine. Par exemple, une étude menée en 2009 a révélé que la berbérine pouvait aider à contrôler le cancer, car elle permettait d’arrêter la croissance de la tumeur et la propagation des cellules cancéreuses.30

Effets secondaires possibles que vous pouvez ressentir en prenant Berberine

La berbérine a un profil d'innocuité remarquable et, selon une étude publiée dans l'American Journal of Physiology, elle ne présente aucune toxicité au niveau des cellules. Gardez toutefois à l'esprit que cela peut quand même causer quelques effets secondaires s'il est pris incorrectement. Certains des effets secondaires couramment associés à ce supplément incluent:31

La berbérine est peut-être dangereuse pour les femmes enceintes et allaitantes, car elle peut être transférée au nourrisson par le lait maternel ou en traversant le placenta. Les nouveau-nés exposés à la berbérine développeraient un kernicterus, une forme rare de lésion cérébrale.

La berbérine peut également interagir avec d'autres médicaments. Par exemple, il inhibe les enzymes CYP3A, nécessaires au métabolisme de nombreux médicaments. Cela diminue la capacité de votre corps à décomposer certains types de médicaments, ce qui en augmente les effets et vous expose à un risque de surdose.

Cela entrave également l'absorption de la tétracycline et d'autres antibiotiques et augmente l'effet des hypoglycémiants oraux. Cela dit, assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre ce supplément ainsi que d'autres médicaments.3233 Il est également intéressant de noter que la berbérine est un alcaloïde puissant, je vous suggère donc de changer sa consommation.

Autres moyens d'optimiser votre métabolisme et votre santé mitochondriale

Prendre de la berbérine ne suffit pas à améliorer votre état de santé général – vous devez également faire des efforts. Afin de maximiser les effets positifs de ce supplément, il est préférable de l'associer à ces modes de vie et habitudes alimentaires sains:

Suivre un régime cétogène – L'objectif est de consommer des repas riches en graisses, en glucides et en protéines afin d'atteindre l'état de cétose nutritionnel, dans lequel votre corps brûle les graisses comme carburant plutôt que comme glucose.

L'un des nombreux avantages pour la santé de cette approche alimentaire est l'amélioration de la fonction métabolique et mitochondriale, car elle réduit la production d'espèces réactives de l'oxygène (ROS) et de radicaux libres secondaires dans votre corps, qui sont les principales causes de cellules endommagées et de l'ADN mitochondrial.

Exercice régulier – non seulement favorise la production de nouvelles mitochondries, mais stimule également la mitophagie, processus qui consiste à éliminer les mitochondries endommagées des cellules afin de maintenir une fonction cellulaire appropriée.

Augmentez vos niveaux de nutriments – Outre la berbérine, il existe d'autres nutriments qui peuvent aider à soutenir la fonction mitochondriale adéquate, notamment l'ubiquinol et les vitamines B. Vous pouvez augmenter les niveaux de ces nutriments dans votre corps en mangeant des aliments nutritifs ou en prenant des suppléments.

Évitez de manger avant de vous coucher – Manger plusieurs heures avant de se coucher amène votre corps à produire de plus grandes quantités de radicaux libres, ce qui peut endommager votre ADN mitochondrial, accélérer le vieillissement et causer des maladies chroniques.

Évitez les toxines environnementales – Le meilleur moyen de réduire votre exposition aux toxines consiste à éviter les produits artificiels et les aliments non organiques, car ils contiennent des produits chimiques nocifs pour la santé. Autant que possible, ne consommez que des produits biologiques et des animaux élevés en liberté. Vous devriez aussi chez vous et éviter les matériaux en plastique.

Foire aux questions (FAQ) à propos de Berberine

Q: Que fait la berbérine?

UNE: La berbérine est l'un des rares composés capables d'activer l'AMPK, améliorant ainsi votre fonction métabolique et mitochondriale.3435 Cela conduit à une cascade d'avantages pour la santé, tels qu'une meilleure sensibilité à l'insuline, un meilleur métabolisme des lipides et une baisse du taux de cholestérol. À cause de cela, des études suggèrent que la berbérine pourrait être utilisée pour gérer le diabète,36 réduire le risque de maladie cardiaque37 et réduire le poids corporel.38

La berbérine est également efficace pour soulager les problèmes gastro-intestinaux, car elle aide à lutter contre les bactéries, les protozoaires et les champignons, avec ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Vous pouvez même l'utiliser localement sur les plaies pour aider à inhiber les infections.39

Q: Où puis-je acheter la berbérine?

UNE: Vous pouvez acheter de la berbérine dans des pharmacies ou des magasins de produits de santé. Toutefois, des recherches ont montré que certains suppléments de berbérine sur le marché ne sont pas aussi efficaces qu'ils le prétendent. Veillez donc à vous en procurer un auprès d'une marque bio de confiance afin de garantir son efficacité.40

Q: Qu'est-ce que la berbérine HCL?

UNE: La berbérine HCL est la formulation la plus courante de supplément de berbérine. Parmi les autres formes, citons le citrate de berbérine, le sulfate de berbérine et le phosphate de berbérine.41

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